Bnji-hüpped kahjuks ei soovitata rasedatele naistele.
Kas hüppamine võib põhjustada raseduse katkemist?
Raseduse katkemist ei põhjusta terve raseda tegevused, nagu hüppamine, jõuline treening ja sagedane vaginaalne vahekord. Trauma põhjustab raseduse katkemist väga harva. Stress ja emotsionaalne šokk ei põhjusta ka raseduse katkemist.
Milliseid tegevusi tuleks esimesel trimestril vältida?
Millised tegevused ei ole raseduse ajal ohutud?
- Igasugune tegevus, mis sisaldab palju tõmblevaid ja põrkavaid liigutusi, mis võivad põhjustada kukkumist, nagu ratsutamine, mäesuusatamine, maastikurattasõit, võimlemine või uisutamine.
- Igasugune spordiala, kus võite saada löögi vastu kõhtu, näiteks jäähoki, poks, jalgpall või korvpall.
Kas ma saan raseduse ajal HIIT-treeningut teha?
Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž (ACOG) soovitab rasedad naised vältida paljusid HIIT-treeningutele iseloomulikke liigutusi – sealhulgas hüppamist, raputavaid liigutusi või kiireid suunamuutusi – kuna need võivad koormata liigeseid ja suurendada vigastuste ohtu raseduse ajal.
Milliseid harjutusi peaksin raseduse ajal vältima?
Igasugune harjutus, mis võib põhjustada isegi kerge kõhutrauma, sealhulgas tegevused, mis hõlmavad särisevaid liigutusi või kiireid suunamuutusi. tegevused, mis nõuavad ulatuslikku hüppamist,hüppamine, vahelejätmine või põrgatamine. Sügavad põlvekõverdused, täielikud istesse tõusud, kahekordsed jalgade tõstmised ja sirgete jalgade varvaspuudutused. Põrkab venitades.
