Ükskõik, kas liigute edasi tavalise surumise poole või lisate intensiivsust, on seina surumise variatsioonid tõhus viis jõusaamiseks rindkeres, õlgades, seljas ja kätes.
Kas sa suudad püstitõusmist teha?
Seinatõugete tegeminePüstitõugete tegemine vastu seina on hea alguskoht, kui olete selle liigutusega uus. Seistes avaldate liigestele vähem survet. Hoidke jalad õlgade laiuselt teineteisest eemal, seiske seinast umbes käepikkuse kaugusel.
Kas 100 kätekõverdust päevas annab midagi?
Mis kasu on iga päev kätekõverduste tegemisest? Traditsioonilised pushupid on kasulikud ülakeha jõu suurendamiseks. … Võite järgida ka pushup väljakutset, kus suurendate järk-järgult igal nädalal kätekõverduste arvu. Saate töötada kuni 100 korduseni kahe kuu jooksul.
Kas 50 kätekõverdust päevas annab midagi?
Täiuslikud kätekõverdused tugevdavad kogu teie keha rohkem, kanduvad üle rohkematele tegevustele ja on ka liigestele ohutumad. Need on ka raskemad. … Inimene, kes suudab teha 50 täiuslikku kätekõverdust, on tõeliselt tugev ja heas vormis – palju rohkem kui inimene, kes suudab teha 100 kohutavat kätekõverdust.
Kas suudate teha 1000 kätekõverdust päevas?
On võimalik sooritada 1000 kätekõverdust 31 päevaga nagu Itzler tegi, kuid see ei pea olema teie eesmärk. Teie lõppkuupäeva saate loomulikult muuta olenev alt sellest, kuidas teie keha reageerib.
