Pronatsioon viitab jalgade lamenemisele. Seega, kui te üleproneerite, ajate jalad liiga lamedaks. Kui teie kaar lameneb ja venib, on teie lihased, kõõlused ja sidemed pinges. Teil võib olla suurem risk teatud vigastuste tekkeks.
Kuidas ma tean oma jalapronatsiooni?
Kuidas teha kindlaks, kas teil on pronatsioon üle või alaealine
- Pronatsioon on see, kuidas teie jalg kõndides või joostes rullub kannast varvasteni. …
- Jälje kuju näitab, mis tüüpi pronatsioon teil on.
- Kui teil on neutraalne pronatsioon, on mahajäetud kujundil kanna ja labajala esiosa vahel selge riff.
Kuidas aru saada, kas pronatsioon on üle- või alapronatsioon?
Vaadake oma kingade taldu ja tehke kindlaks piirkonnad, kus kulumine on kõige tugevam. Kui teie talla välimine osa on kõige rohkem kulunud, siis olete supinaator, nagu umbes 10% elanikkonnast. Kui see on teie talla sisemine osa, mis on kõige kulunud, siis olete pronaator, nagu 45% elanikkonnast.
Mis on normaalne jalapronatsioon?
"Normaalse" pronatsiooni korral "rullub jalg" sissepoole umbes 15 protsenti, puutub täielikult kokku maapinnaga ja suudab teie keharaskust ilma probleemideta toetada. Pronatsioon on löögi õigeks neeldumiseks kriitilise tähtsusega ja aitab teil kõnnitsükli lõpus ühtlaselt jalast eemalduda.
Kuidas peatada oma jalguProneerimine?
Peamised ravivõimalused on:
- toestavate kingade valimine.
- ortopeedia kandmine.
- teeb harjutusi, mis tugevdavad võlvi ja neid ümbritsevaid lihaseid.
