Kuidas askorbiinhapet kasutada. Võtke seda vitamiini suu kaudu koos toiduga või ilma, tavaliselt 1–2 korda päevas. Järgige kõiki toote pakendil olevaid juhiseid või võtke vastav alt arsti juhistele. Kui te võtate toimeainet prolongeeritult vabastavaid kapsleid, neelake need tervelt alla.
Kas on okei võtta C-vitamiini tühja kõhuga?
Kuigi C-vitamiin on suures osas kasulik toitaine, on see vees lahustuv toitaine, mis kõige paremini imendub, kui võtate need tühja kõhuga. Ideaalne viis oleks võtta toidulisand esimese asjana hommikul, 30–45 minutit enne sööki.
Kas peaksite võtma C-vitamiini enne või pärast söömist?
Võite võtta C-vitamiini toidulisandeid mis tahes kellaajal, koos toiduga või ilma, kuigi askorbiinhappe võtmine koos toiduga võib aidata vähendada selle kõrgest põhjustatud võimalikke seedetrakti kõrv altoimeid. happesus (7).
Millal peaksin askorbiinhapet võtma?
Askorbiinhappe tablette võetakse tavaliselt üks kord päevas. C-vitamiini puuduse vältimiseks piisab 25-75 mg annustest. Tablette võite võtta mis tahes kellaajal, mida teile on kõige lihtsam meeles pidada, kas enne või pärast sööki.
Mis on parim viis C-vitamiini võtmiseks?
Sööge C-vitamiini-rikkaid puu- ja köögivilju toorelt või keetke neid minimaalse veega, et te ei kaotaks osa veeslahustuvast vitamiinist keeduvees. C-vitamiin imendub kergesti nii toiduga kui ka sissepillide kujul ja see võib parandada raua imendumist, kui neid kahte koos süüakse.
