Rattasõit on suurepärane kardiotreening. See võib aidata tugevdada teie südame ja kopsude tervist, parandada verevarustust, kasvatada lihasjõudu ja vähendada stressitaset. Lisaks võib see aidata teil põletada rasva, põletada kaloreid ja kaotada kaalu.
Kas rattasõiduga on võimalik kõhurasva kaotada?
Jah, jalgrattasõit võib aidata kõhurasva kaotada, kuid see võtab aega. Hiljutine uuring näitas, et regulaarne jalgrattasõit võib suurendada üldist rasvakaotust ja soodustada tervislikku kehakaalu. Üldise kõhuümbermõõdu vähendamiseks on kõhurasva vähendamiseks tõhusad mõõduka intensiivsusega aeroobsed harjutused, nagu jalgrattasõit (sise- või välistingimustes).
Kas ma võtan kaalust alla, kui sõidan iga päev rattaga?
Regulaarne rattaga sõitmine aitab teil saavutada kehakaalu langetamiseks vajaliku kalorite puudujäägi koos tervisliku toitumisega. Kui vähendate oma päevast kaloritarbimist 250 kalori võrra ja põletate rattaga sõites veel 250 kalorit päevas, võite teoreetiliselt eeldada, et kaotate nädalas umbes naela keharasva.
Kui palju võite kaalust alla võtta 30 minutit päevas jalgrattaga sõites?
Harvardi Meditsiinikool teatab, et 155-naelane inimene võib kulutada umbes 260 kalorit treeningrattaga sõites vaid 30 minutiga. 125-naelane inimene põletaks samas trennis 210 kalorit, 185-naelane aga 311 kalorit.
Kas saate rattaga sõites keharasva kaotada?
Kas rattasõit põletab rasva? Jah. Kuigi teie kõhulihased ei tööta ratsutamise ajal nii kõvasti kui neljarattalised või tuharalihased, tähendab rattasõidu aeroobne olemus, et põletate rasva.
