2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Glute Bridge Lamage seljal, põlved kõverdatud ja käed külgedel. Tõstke oma puusi, surudes oma raskust peopesade ja jalgade alla. Keskenduge tuharalihaste kokkusurumisele ja kaalu langetamisele läbi kandade. Tunnete, kuidas teie tuharalihased ja reielihased hakkavad väsima.
Kas sillad muudavad su pepu suuremaks?
Kükid, väljaasted ja jalgade tõsted on suurepärased saagipõletajad, kuid tuharasillad on teie tagumiku jaoks parimad harjutused, kuna need on suunatud teie kõigile kolmele lihasele, mis moodustavad teie tuharalihase (gluteus maximus)., medius ja minimus) ja hamstringid.
Mis vahe on puusa tõukejõul ja tuharasillal?
Tuhara silla puhul tehakse tavaliselt õlad põrandal, puusatõukejõud aga õlgadega pingil või platvormil. Puusa tõukejõud on tavaliselt koormatud raskusega ja seda kasutatakse jõutreeninguna; tuharasilda tehakse sagedamini keharaskusega liigutustena, kuid seda saab ka kaaluda.
Mitu tuharasilda peaksin tegema?
Mitu silda peaksite tegema? Perkinsi sõnul saab tuharasildu teha iga päev soojenduse osana ja kui see on see, mida teete, tehke üks 10 kordusest koosnev komplekt. Kui soovite neid lisada oma jõurutiini osana, kaaluge 3 seeriat 10 kordust kolm kuni neli korda nädalas.
Kas tuharasildade tegemine on okei?
Igapäevane sildade tegemine aitab teietuhalihased jõuate oma nelikutele ja reielihastele järele, muutes teie kükkide ja jõutõstmise vormi ja raskused kiiresti paremaks.
Soovitan:
Mis on väikesed kollased pallid, mis köhitakse?
Mandlite kivid ehk tonsilloliitid on toidutükid või praht, mis kogunevad teie mandlite lõhedesse ja kõvastuvad või lupjuvad. Need on tavaliselt valged või helekollased ja mõned inimesed näevad neid oma mandleid uurides. Mis on need väikesed haisvad pallid, mida ma välja köhin?
Kui DNA kordab seda, mis lõigatakse ja mis moodustub?
DNA replikatsiooni tulemuseks on kaks DNA molekuli, mis koosnevad ühest uuest ja ühest vanast nukleotiidide ahelast. Seetõttu kirjeldatakse DNA replikatsiooni poolkonservatiivsena, pool ahelast on osa algsest DNA molekulist, pool on täiesti uus.
Mis pühakirjakoht ütleb, mis tahes asjad on armsad?
Ja Jumala rahu, mis ületab igasuguse mõistuse, hoiab teie südameid ja mõtteid Kristuses Jeesuses. Lõpuks, vennad, mõelge sellistele asjadele, mis on tõsi, mis on üllas, mis on õige, mis on puhas, mis on armas, mis on imetlusväärne – kui miski on suurepärane või kiiduväärt.
Mis on calgon, mis mind ära viib?
Kas teil pole neid hetki, mis õigustaksid lihts alt lausumist: "Calgon viib mind ära?" Selle fraasi määratlus jõudis isegi linnasõnaraamatusse. „See on tunne, mida inimene tunneb, kui ta on lõpuks ära viidud ja ta unustab oma praegused mured ja koormad,” öeldakse seal.
Mis vahe on mis tahes ja mis tahes vahel?
"Iganes" kasutatakse nimisõnana, mis on samaväärne sõnaga "ükskõik mis". See on lause oluline osa ja seda ei saa kustutada. "Mida iganes" kasutatakse määrsõnana negatiivse tähendusega lausetega. Kas on ebaviisakas midagi öelda?