Meele lõõgastamine
- Hingake aeglaselt sügav alt sisse. Või proovige lõõgastumiseks muid hingamisharjutusi. …
- Leotage soojas vannis.
- Kuulake rahustavat muusikat.
- Harjutage tähelepanelikku meditatsiooni. Tähelepaneliku meditatsiooni eesmärk on koondada oma tähelepanu asjadele, mis toimuvad just praegu, praeguses hetkes. …
- Kirjutage. …
- Kasutage juhitud kujutisi.
Kuidas saada rahulikuks inimeseks?
Kuidas maha rahuneda
- Pidage päevikut. Tunnetest kirjutamine võib aidata meil neid töödelda. …
- Olge loominguline. Olgu selleks keraamika valmistamine või kauglaulmise korraldamine, on palju tõendeid selle kohta, et loominguline tegevus on teile kasulik. …
- Olge tähelepanelik. …
- Maga piisav alt. …
- Õppige hingama. …
- Saage loodusesse. …
- Tee trenni.
Miks mu meel ei ole rahulik?
Jalutage või tehke mõnda muud tegevust. Aja leidmine meeldivate asjade tegemiseks võib samuti aidata teil lõõgastuda. Minge massaaži või laske kellelgi endale selga hõõruda. Jooge sooja jooki, mis ei sisalda alkoholi ega kofeiini (nt taimetee või soe piim).
Mis juhtub, kui su meel on rahulik?
Kui oled rahulik, siis haldate ka oma energiat, sest te ei kõrveta end pidev alt, veedate päevi oma sümpaatilise närvisüsteemiga ülepingutatud. Rahulikkus aitab teil keskenduda sellele, mida peate tegema, ja teha seda palju rohkemkiiresti. Rahulikkus võib mõjutada ka teie loovust.
Kuidas ma saan ärevust kohe vähendada?
Kuidas kiiresti maha rahuneda
- Hingake. Üks parimaid asju, mida saate teha, kui hakkate tundma seda tuttavat paanikat, on hingata. …
- Nimeta, mida tunned. …
- Proovige toimetulekutehnikat 5-4-3-2-1. …
- Proovige mõtteharjutust "File It". …
- Jookse. …
- Mõelge millelegi naljakale. …
- Haarake tähelepanu. …
- Võtke külma duši all (või jääsuplemist)
