Istumine: vähem kui 5000 sammu päevas. Madal aktiivne: umbes 5000–7499 sammu päevas. Mõnevõrra aktiivne: umbes 7500–9999 sammu päevas. Aktiivne: Rohkem kui 10 000 sammu päevas.
KES soovitas samme päevas?
Samas, 10 000 sammu päevaseesmärk keskendub üldiselt tehtud sammude arvule, mitte tegevuse intensiivsusele. Seetõttu on oluline märkida, et 10 000 sammu soovitus on vaid üks viis vajaliku füüsilise aktiivsuse taseme saavutamiseks.
KES soovitab teha 10 000 sammu päevas?
Harvardi T. H. epidemioloogiaprofessori dr I-Min Lee sõnul. Chani rahvatervise kooli ja sammude loenduse ja tervise eksperdina sai 10 000 sammu eesmärk Jaapanis populaarseks 1960. aastatel.
Mitu sammu päevas loetakse aktiivseks?
Istumine on vähem kui 5000 sammu päevas. Madal aktiivne on 5000 kuni 7499 sammu päevas. Mõnevõrra aktiivne on 7500–9999 sammu päevas. Aktiivne on rohkem kui 10 000 sammu päevas.
Mitu sammu peaksite päevas kõndima?
Keskmine ameeriklane kõnnib päevas 3000–4000 sammu ehk ligikaudu 1,5–2 miili. Hea mõte on välja selgitada, mitu sammu te praegu päevas kõnnite, mis on teie enda lähteväärtus. Seejärel saate eesmärgini 10 000 sammu jõuda, püüdes iga kahe nädala järel teha 1000 täiendavat sammu päevas.
