Lihaste valulikkus on treeningu ajal lihastele avaldatava stressi kõrvalmõju. Seda nimetatakse tavaliselt hilinenud lihasvaludeks või DOMS-iks ja see on täiesti normaalne.
Kas see on OK, kui ma ei tunne valu?
Vastus on JAH. See, et te ei tunne lihasvalu nii intensiivselt kui alguses, ei tähenda, et treening teile kasuks ei tule. Teie keha on hämmastav masin ja kohaneb väga kiiresti mis tahes väljakutsetega, millega te seda esitate.
Kas peaksite pärast iga treeningut valus olema?
On levinud eksiarvamus, et valus tunne on märk sellest, et olete teinud tõhusa treeningu. Siiski on see ainult näitaja, et proovite midagi uut, milleks teie keha pole harjunud. Hea treening ei tähenda tingimata, et peaksite järgmisel päeval valus olema.
Kas valus on olla tervislik?
Kerge valulikkus pärast treeningut ei ole üldiselt halb asi. See on lihts alt märk, et lihas on maksustatud. Lihasele avaldatav stress põhjustab lihaskiudude mikroskoopilist lagunemist, mis omakorda põhjustab ebamugavust. Lihaste lagunemine täidab eesmärki: kui need kiud taastuvad, on lihased tugevamad.
Kas ma peaksin valulikkusest läbi suruma?
Spordimeditsiini arstil Dominic Kingil, DO, on vastus, mis aitab läbi saada külluslikud ja sageli vastuolulised nõuanded: „Teatud madal valulikkuse tase on vastuvõetav, aga te ei tohiks valu ajal läbi suruda.treenimine.”
