2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Lihaste valulikkus on treeningu ajal lihastele avaldatava stressi kõrvalmõju. Seda nimetatakse tavaliselt hilinenud lihasvaludeks või DOMS-iks ja see on täiesti normaalne.
Kas see on OK, kui ma ei tunne valu?
Vastus on JAH. See, et te ei tunne lihasvalu nii intensiivselt kui alguses, ei tähenda, et treening teile kasuks ei tule. Teie keha on hämmastav masin ja kohaneb väga kiiresti mis tahes väljakutsetega, millega te seda esitate.
Kas peaksite pärast iga treeningut valus olema?
On levinud eksiarvamus, et valus tunne on märk sellest, et olete teinud tõhusa treeningu. Siiski on see ainult näitaja, et proovite midagi uut, milleks teie keha pole harjunud. Hea treening ei tähenda tingimata, et peaksite järgmisel päeval valus olema.
Kas valus on olla tervislik?
Kerge valulikkus pärast treeningut ei ole üldiselt halb asi. See on lihts alt märk, et lihas on maksustatud. Lihasele avaldatav stress põhjustab lihaskiudude mikroskoopilist lagunemist, mis omakorda põhjustab ebamugavust. Lihaste lagunemine täidab eesmärki: kui need kiud taastuvad, on lihased tugevamad.
Kas ma peaksin valulikkusest läbi suruma?
Spordimeditsiini arstil Dominic Kingil, DO, on vastus, mis aitab läbi saada külluslikud ja sageli vastuolulised nõuanded: „Teatud madal valulikkuse tase on vastuvõetav, aga te ei tohiks valu ajal läbi suruda.treenimine.”
Soovitan:
Kas rinnaga toidetavad imikud peaksid kaka lõhna tundma?
Rinnaga toidetud beebi kaka lõhn on väga mahe. Mõned vanemad ja hooldajad ei märka lõhna üldse või ütlevad, et kaka lõhnab piima või juustu järele. Kui lapsel on piimasegu koos rinnapiimaga, võib lõhn olla tugevam. Kui laps läheb üle tahkele ainele, võib kaka lõhn muutuda tugevamaks ja ebameeldivamaks.
Kas peaksite tundma kubeme lümfisõlmi?
Lümfisõlmed filtreerivad välja kahjulikud organismid ja ebanormaalsed rakud enne, kui lümf jõuab vereringesse. Lümfisõlmed on tavaliselt tundmiseks liiga väikesed. Kuid mõnikord võib neid saledatel inimestel tunda siledate hernesuuruste tükkidena, tavaliselt kubemes.
Kas jääte väga puudust tundma?
Sorely kasutatakse rõhutamaks, et selline tunne nagu pettumus või vajadus on väga tugev. Ühelt poolt olin väga pettunud. Ta jääb valus alt igatsema. Kuidas sa ütled, et igatsetud on väga? ta hakkab väga puudust tundma > sünonüümid »te jääte väga igatsema exp.
Kas ma peaksin tundma kubemes lümfisõlmi?
Lümfisõlmed filtreerivad välja kahjulikud organismid ja ebanormaalsed rakud enne, kui lümf jõuab vereringesse. Lümfisõlmed on tavaliselt tundmiseks liiga väikesed. Kuid mõnikord võib neid saledatel inimestel tunda siledate hernesuuruste tükkidena, tavaliselt kubemes.
Kas peaksite n95-ga lõhna tundma?
NIOSH-i poolt heaks kiidetud N95 respiraatorid peavad läbima NIOSHi eeskirjades loetletud filtri toimivustestid. Lõhn on hoopis teine asi. Lõhn tuvastab molekulid meie haistmisretseptorite kaudu. Väävel ligikaudse molekuli läbimõõduga 0,0004 μm on lõhnaga tuvastatav ja võib kindlasti läbida N95 maski.
