Õõnes selg on tingitud lihaste tasakaalustamatusest alaseljas ja puusapiirkonnas puusapiirkond Puusaliiges, mida teaduslikult nimetatakse acetabulofemoraalseks liigeseks (art. coxae), on liiges vaagna reieluu ja acetabulum ning selle peamine ülesanne on toetada keha raskust nii staatilises (nt seistes) kui ka dünaamilises (nt kõndimine või jooksmine) asendis. https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Hip – Vikipeedia
. See tähendab, et üks lihasrühm töötab liiga palju, samal ajal kui selle vastand keha vastasküljel on nõrgenenud. Seetõttu on oluline kõhulihaseid aktiveerida ja tugevdada.
Mida tähendab selja õõnestamine?
Õõnes selg on lülisamba nimmeosa tugev alt liialdatud kumerus. Selle seisundi silmatorkav tunnus on see, et nii kõht kui ka vaagen paistavad märkimisväärselt välja. Mõjutatud isikud nihutavad oma rinnakorvi keha telje taha, et takistada enda ettepoole kaldumist.
Kuidas õõnsat seljaosa parandada?
Istuv vaagnakalde palli peal
- Istuge treeningpallil nii, et jalad oleksid puusadest veidi laiemad, õlad tahapoole ja selg neutraalne. …
- Kallutage oma puusi ja ümardage alaselga, tõmmates kõhtu kokku. …
- Kallutage puusi vastassuunas ja kumerage selg. …
- Korda 10 korda vaheldumisi suundades.
Kas õõneshoidmine on halbtagasi?
Ohutus ja ettevaatusabinõud. Õõnes keha hoidmine on üldiselt ohutu treening enamiku treeningutasemete jaoks – seni, kuni kasutate õiget vormi. See tähendab, et kui teil on alaseljaprobleemid, kaelavalu, õlavalu või piirangud, mis raskendavad põrandal lamamist, võib see harjutus olla vastunäidustatud.
Miks mu alaselg näib vajunud?
Halb rüht on üks levinumaid hüperlordoosi põhjuseid. Kui keha on istuvas asendis, võivad nimmepiirkonna lihased lülisamba stabiliseerimiseks ja toetamiseks liiga palju pingutada. See tõmbab selgroo järk-järgult joondusest välja, põhjustades selgroo suuremat kõverust.
