E-vitamiini leidub järgmistes toitudes:
- Taimeõlid (nagu nisuidu-, päevalille-, safloori-, maisi- ja sojaõli)
- Pähklid (nagu mandlid, maapähklid ja sarapuupähklid/filberts)
- Seemned (nt päevalilleseemned)
- Rohelised lehtköögiviljad (nt spinat ja spargelkapsas)
Milline on parim E-vitamiini allikas?
Toiduallikad
- Nisuiduõli.
- Päevalille-, safloori- ja sojaõli.
- Päevalilleseemned.
- Mandlid.
- Maapähklid, maapähklivõi.
- Peedid, kaelused, spinat.
- Kõrvits.
- Punane paprika.
Millised puuviljad sisaldavad palju E-vitamiini?
Avokaadod on paljude toitainete, nagu kaaliumi, oomega-3 ning C- ja K-vitamiini rikkalik allikas. Pool avokaadost sisaldab ka kuni 20% teie E-vitamiinist nõue. Mangodes ja kiivides on ka E-vitamiini, kuid neis on E-vitamiini sisaldus veidi väiksem kui avokaados.
Milline toit sisaldab rikkalikult E-vitamiini?
10 E-vitamiinirikast toitu tervise ja heaolu tagamiseks
- E-vitamiini rikkad toidud: päevalilleseemned.
- E-vitamiini rikkad toidud: mandlid.
- E-vitamiini rikkad toidud: maapähklid.
- E-vitamiini rikkad toidud: taimeõlid.
- E-vitamiini rikkad toidud: avokaadod.
- E-vitamiini rikkad toidud: spinat.
- E-vitamiini rikkad toidud: spargel.
- E-vitamiini rikkad toidud: brokkoli.
Kas munades on paljuE-vitamiin?
Kui saate karjatatud või oomega-3-ga rikastatud mune kätte saada, on need veelgi paremad. Need sisaldavad suuremas koguses oomega-3 rasvu ja on palju rohkem A- ja E-vitamiini (2, 3). Kokkuvõte Terved munad on planeedi kõige toitainerikkamad toidud, mis sisaldavad veidi peaaegu kõiki vajalikke toitaineid.
