Tunne lähenevast hukust on sensatsioon või mulje, et peagi on juhtumas midagi traagilist. Pole ebatavaline, et tunnete eelseisvat hukatustunnet, kui olete sattunud eluohtlikku olukorda, näiteks loodusõnnetuse või õnnetuse korral.
Mida see tähendab, kui tunned lähenevat hukatustunnet?
Eelseisva hukatuse tunne on tunne teadmisest, et peagi on juhtumas midagi eluohtlikku või traagilist. Eluohtlikus kriisis viibimine võib kindlasti tekitada inimestel tunde, et nad võivad surra1, kuid see sümptom võib tegelikult eelneda teistele ilmselgelt kriitilistele sümptomitele.
Kuidas lõpetada eelseisva huku tundmine?
Kui eelseisva hukatuse tunne tuleneb ärevusseisundist, võivad stressijuhtimise tehnikad, ravimid, psühhoteraapia või nende kombinatsioon aidata. Terapeut aitab teil õppida, kuidas nende tunnetega toime tulla, kui need ilmnevad.
Miks mul tekib äkiline hirmutunne?
Tihti vallandab hirmu ebakindluse tunne, oluline elumuutus või näriv kahtlus, et teie elu on mõttetu. Tundub, et see järgneb sulle kõikjale, kuhu lähed nagu tume pilv või hiiliv vari. Hirm võib lõpuks viia paanikahoogude, iivelduse, kroonilise depressiooni või isegi närvivapustuseni.
Mis on 3 3 3 reegel ärevuse korral?
Järgige reeglit 3-3-3
Alustuseks vaadake enda ümber ja nimetage kolm asja, mida näete. Siis kuula. Mis kolm häält sa teedkuulda? Järgmisena liigutage kolme kehaosa, näiteks sõrmi, varbaid, või suruge kokku ja vabastage õlad.
