7 viisi seljavalu loomulikuks leevendamiseks
- Naudi iga päev põletikuvastast jooki. …
- Tule kiiremini magama ja maga kauem. …
- Vältige pikaajalist staatilist poosi. …
- Venutage jooga abil õrn alt liigeseid ja pehmeid kudesid. …
- Proovige tähelepanelikku meditatsiooni. …
- Toeta oma keha soojas basseinis. …
- Hoidke iseaktiveeruv kuumutusplaaster käepärast.
Mis on kiireim viis seljavalu leevendamiseks?
Uuringud näitavad, et kuumus ja külm on tõhusad viisid seljavalu leevendamiseks. Jääkotid on kõige kasulikumad, kui inimene kasutab neid vahetult pärast vigastust, näiteks pinget. Rätiku sisse mähitud jääkoti kandmine otse seljale võib vähendada põletikku.
Kuidas saan oma seljavalu parandada?
Siin on mõned tõhusad sammud:
- Vältige voodirežiimi. Uuringud näitavad, et liiga palju lamamist võib aeglustada taastumist ja suurendada valu.
- Liiku. Võib-olla ei taha te valude ajal end liigutada, kuid oluline on teha nii palju, kui suudate.
- Säilitage hea rüht. …
- Maga targ alt. …
- Lõõgastuge. …
- Helista oma arstile.
Kuidas ma saan seljavalu kodus peatada?
10 viisi alaseljavalu leevendamiseks kodus
- Liikuge edasi. Kui teil on valu, ei pruugi te seda tunda. …
- venitage ja tugevdage. Tugevad lihased, eriti kõhuõõnes, aitavad selga toetada. …
- Hoidke head kehahoia. …
- Säilitada aTervislik kaal. …
- Suitsetamisest loobuda. …
- Proovige jääd ja soojust. …
- Teadke oma käsimüügiravimeid. …
- Hõõruge ravimkreemidele.
Mis põhjustab naistel seljavalu?
Naised võivad kogeda ka seljavalu ilma tuvastamatu põhjuseta. Tüüpilised muutused naise elutsüklis, sealhulgas rasedus, sünnitus, hormonaalne tasakaalutus, kehakaalu tõus (eriti kõhupiirkonnas) võivad vallandada sündmuste kaskaadi, mis põhjustab seljavalu.
