9 viisi, kuidas hiljaks jääda ja unisust vältida
- Magage hea öö või magage sisse.
- Tee uinak.
- Jooge kofeiini ettevaatlikult.
- Võtke hilisõhtune suupiste.
- Vältige rahusteid nagu alkohol.
- Vaata valgust.
- Ole aktiivne ja väldi istumist.
- Kaaluge stimulantide kasutamist.
Kuidas ma saan lõpetada unisuse?
12 näpunäidet päevase unisuse vältimiseks
- Magage piisav alt öösel. …
- Hoidke segajad voodist eemal. …
- Seadistage ühtlane äratusaeg. …
- Liikuge järk-järgult varasemale magamaminekuajale. …
- Seadke järjepidevad ja tervislikud söögiajad. …
- Treening. …
- Tühjendage oma ajakava. …
- Ära mine magama enne, kui oled unine.
Kas suudate uinumist takistada?
Treening, energiat suurendavad toidud, kofeiin või kiire uinak võivad aidata teil jätkata. Teie keha võib ka loomulikult teie unisust reguleerida, et teie ööpäevarütm püsiks õigel teel. Võite tunda end kõige väsinumana varahommikul enne selle kohanemisperioodi algust.
Kuidas ma saan end sundida ärkvel püsima?
Kuidas loomulikult ärkvel püsida
- Tõuse üles ja liigu ringi, et end ärkvelolekuna tunda. …
- Tee uinak, et unisust leevendada. …
- Väsimuse vältimiseks andke silmadele puhkust. …
- Sööge energia suurendamiseks tervislikku vahepala. …
- Alustage oma meele äratamiseks vestlust. …
- Väsimuse leevendamiseks lülitage tuled üles. …
- Hingake hinge, et tunda end erksana.
Kuidas õppimise ajal unest lahti saada?
Kui lihts alt õppimise ajal ärkvel püsimine tundub raskem kui kvantfüüsika, proovige üht järgmisest üheksast strateegiast, mis aitavad teil olla tähelepanelik ja keskendunud
- Liikuge edasi. …
- Saagu valgus. …
- Istuge püsti. …
- Vältige oma magamistuba. …
- Hidraat, hüdraat, hüdraat. …
- Ära unusta süüa (tervislikult) …
- Muutke õppimine aktiivseks. …
- Õppige koos sõpradega.
