Paljud uuringud näitavad, et luteiin ja zeaksantiin vähendavad krooniliste silmahaiguste riski. Inimestel, kes said kõige rohkem luteiini ja zeaksantiini, oli palju väiksem risk uute kae tekkeks.
Kas luteiin võib nägemist parandada?
Luteiin on karotenoid, millel on teatatud põletikuvastased omadused. Suur hulk tõendeid näitab, et luteiinil on mitmeid kasulikke mõjusid, eriti silmade tervisele. Eelkõige on luteiin teadaolev alt parandab või isegi ennetab vanusega seotud kollatähni haigust, mis on peamine pimeduse ja nägemise halvenemise põhjus.
Millised vitamiinid aitavad kataraktist lahti?
Puu- ja köögiviljades leiduvad antioksüdantsed vitamiinid ja fütokemikaalid, mis võivad vähendada katarakti riski, hõlmavad A-, C- ja E-vitamiini, luteiini ja zeaksantiin. Kala tarbimine, mis sisaldab palju oomega-3 rasvhappeid, on samuti seotud potentsiaalselt katarakti või selle progresseerumise riski vähenemisega.
Kas 20 mg luteiini päevas on liiga palju?
Selle hinnangu põhjal on kindlaid tõendeid, et luteiin on ohutu kuni 20 mg/päevas [38]. Luteiini annused jäid vahemikku 8–40 mg päevas ja uuringu kestus 7 päevast 24 kuuni.
Kui palju luteiini peaksin silmade jaoks võtma?
Silmade tervise jaoks soovitatav tase: 10 mg/päevas luteiini puhul ja 2 mg/päevas zeaksantiini puhul. Ohutu ülempiir: teadlased pole kummalegi ülempiiri seadnud. Võimalikud riskid: liigselt võivad need pöördudateie nahk kergelt kollaseks. Uuringud näitavad, et kuni 20 mg luteiini päevas on ohutu.
