Puuviljad, eriti kuivatatud puuviljad, sisaldavad kiudaineid ja on üks toiduainetest, mis aitavad kõhukinnisust leevendada. Koos veega aitavad kiudained anda väljaheitele õige konsistentsi, et need kergesti läbiksid. Head puuviljavalikud kõhukinnisuse korral on rosinad, ploomid, viigimarjad, banaanid, õunad ja õunakaste.
Miks on õunakaste kõhukinnisusega?
Võite arvata, et õunakastme söömine aitab kõhukinnisuse vastu, kuid see pole nii. Õunakaste sisaldab rohkem pektiini kui õunamahl. Pektiin on aine, mis lisab teie väljaheitele mahu.
Kas õunakaste muudab kõhukinnisuse hullemaks?
Vältige toite, mis süvendavad kõhukinnisust, nagu riis, banaanid, õunakaste, valge leib või teraviljad, mis ei ole kiudainerikkad. (Mõelge BRAT-dieedile, mida kasutatakse kõhulahtisuse raviks – kõik need toidud muudavad kõhukinnisuse hullemaks!). Veenduge, et teie laps saaks palju füüsilist tegevust.
Millised toidud panevad sind kohe kakama?
15 tervislikku toitu, mis aitavad teil kakada
- Õunad. Õunad on hea kiudainete allikas, üks väike õun (5,3 untsi või 149 grammi) annab 3,6 grammi kiudaineid (2). …
- Ploomid. Ploomid kasutatakse sageli loodusliku lahtistina – ja seda mõjuval põhjusel. …
- Kiivi. …
- Linaseemned. …
- Pirnid. …
- Oad. …
- Rabarber. …
- Artišokid.
Kui palju õunakastet peaksin võtma kõhukinnisuse korral?
Nendes puuviljamahlades sisalduvad suhkrud seeditakse halvasti, nii et need tõmbavad soolestikku vedelikku ja aitavad väljaheiteid lahti lasta. Rusikareeglina võite anda 1 untsi päevas iga elukuu kohta kuni umbes 4 kuuni (3-kuune laps saaks 3 untsi).
