A kõhupael võib olla kasulik naistele, kes on kogenud kõhulihaste eraldumist (diastasis recti), viies kõhulihased füüsiliselt uuesti kokku. Koos konkreetsete harjutustega võib see aidata kõhulihaste vahelist lõhet vähendada. Pidage meeles, et kõhupael on ajutine lahendus.
Kuidas saada lame kõht sirge diastaasiga?
Lamage selili, põlved kõverdatud. Pane sõrmed otse naba kohale ja vajuta õrn alt alla. Seejärel tõstke oma pea umbes tolli võrra üles, hoides samal ajal õlad maas. Kui teil on diastaas recti, tunnete lihaste vahel laiemat lõhet kui tolli.
Kas vormirõivad võivad aidata diastaasi korral?
Kujundusrõivad võivad aidata teie kõhul õhtul hea välja näha, kuid sünnitusjärgne taastusriietus aitab teie kõhulihased uuesti kokku viia ja vältida püsivat diastaasi recti (kõhulihaste eraldumine).
Kas on liiga hilja diastaasi parandamiseks?
Kunagi pole liiga hilja ravida sirge diastaasi ning taastada treeninguga põhijõud ja -funktsioon. Paljud naised kannatavad aastaid ja isegi aastakümneid pärast rasedust püsivate põhiprobleemide all.
Kas diastaasi saab parandada ilma operatsioonita?
Diastasis recti on nii välditav kui ka pöörduv ilma operatsioonita! Diastasis recti fikseerimise võti peitub sellespõikkõhulihase, teie sügavaima kõhulihase terapeutiline aktiveerimine ning õige koordinatsioon diafragma ja vaagnapõhjaga.
