Eesjalgade jooksjad maanduvad jalapallile või varvastele. Kui nad sammuvad, ei taba nende kand üldse vastu maad. … Kuigi see on tõhus sprintimisel ja lühikestel kiirustel, ei ole pikemate distantside jaoks soovitatav varvastele liiga kaugele ette maanduda. See võib põhjustada säärelahasid või muid vigastusi.
Kas jooksmine on parem?
Kui vaatleme hapnikutarbimist samas uuringus nagu ülal, ei olnud kanna löömise ja jala esiosa jooksmise vahel erinevusi erinevatel kiirustel. Teaduslikust vaatenurgast vaadatuna ei tohiks kanna löömine või jala esiosa löömine muuta teid pikema jooksuga kiiremaks ega aeglasemaks.
Kas jala esiosa jooksmine on tõhusam?
Jalaeesjooks on energiasäästlikum kui kannalöögijooks,, sest jala esiosa löök võimaldab suuremat elastsusenergia salvestamist ja tagastamist sääre ja labajala kõõlusstruktuurides.
Kas jala esiosa jookseb teie seljale paremini?
Järeldused uuringute põhjal
Jalaeesjooks peaks olema parem seljale, kuid mitte jooksjatele, kes on vormist väljas või kellel on probleeme põlvedega. Achilleuse kõõluse vigastused võivad jooksukarjäärile lõpu teha neile, kes liiguvad järsult kannalöögilt jala esiosa löömisele.
Kui kaua kulub jala esiosa jooksmisele üleminekuks?
Kui tunnete end jooksmiseks valmis, peaks järgmine käik võimaldama lihtsat üleminekut: ? kuni 1miil jala esiosa silmatorkav esimese 1-2 nädala jooksul . 10% jala esiosa silmatorkav suurenemine igal järgmisel nädalal. Kuulake oma keha, võtke vajadusel täiendav puhkepäev taastumiseks.
