Sõrmuse langus. Olenemata sellest, kas teete näpunäiteid või teete neid rangelt, peate veenduma, et lukustate välja ülemise positsiooni. … Soovite avada oma kitsad õlad enne sellesse sügavasse rõngasse langemist, vastasel juhul võite õlgade löögi saada.
Kas peaksite kasutama triitsepsi langust?
Ükskõik kuhu ja kuidas kaste, on võtmeks käe asend. Teie käed peaksid olema õlgade laiuselt pinnal, kuhu kaste, ja käed sirged. … Ärge lukustage oma käsi ülaosas täielikult välja; küünarnukkide ülaosas väikese painde hoidmine sunnib triitsepsit palju rohkem pingutama.
Kas ma peaksin sukeldumiste ajal küünarnukid lukustama?
Iga korduse lõpus peaksite oma küünarnukid lukustama. Vastupidiselt sellele, mida mõned inimesed arvavad, aitab see tegelikult vältida liigeste vigastamist. See tagab ka selle, et teete iga kord täiskordust ja ei peta.
Kas laia languse tegemine on halb?
Lisaks neile kahele punktile on langused ka kõige ohtlikum surveharjutus, mida vigastuste ennetamise seisukoh alt sooritada. … Langus soodustab nii õlavarreluu sisemist pöörlemist kui ka abaluu väljaulatumist, mis paneb teie õlaliigese ebamugavasse asendisse, mis soodustab vigastusi.
Kas peaksite loobuma lõuatõmbamisest?
Mõned inimesed ütlevad, et tõmbeid tehes ei tohiks küünarnukke lukustada. Selle põhjus on seeväidetav alt võib see põhjustada vigastusi. See võib seda teha, kuid mitte nii, nagu enamik inimesi arvab.
