Parim viis prebiootikume võtta on klaasitäie veega. Seetõttu eelistab enamik inimesi neid võtta enne sööki. Neid ei ole vaja võtta tühja kõhuga, kuid see sõltub teie eelistustest.
Milline kellaaeg on parim prebiootikumide võtmiseks?
"Probiootikumide võtmine igal kellaajal on parem kui üldse mitte võtta," selgitab dr Lester. “Parim aeg probiootikumide võtmiseks on enne magamaminekut. Meie seedimine ei puhka mitte ainult, mis soodustab paranemist, vaid aitab ka kvaliteetsemat und, suurendades trüptofaani ja melatoniini taset.”
Kas probiootikume on parem võtta hommikul või õhtul?
Probiootikumid on kõige tõhusamad, kui neid võetakse tühja kõhuga, et head bakterid jõuaksid võimalikult kiiresti soolestikku. Parim aeg probiootikumide võtmiseks on kas esimene asi hommikul enne hommikusöögi söömist või õhtul enne magamaminekut.
Kas saate samaaegselt võtta prebiootikumi ja probiootikumi?
Prebiootikumide ja probiootikumide kooskasutamist nimetatakse mikrobioomteraapiaks. Probiootikumide toimimiseks ei pea te prebiootikume võtma, kuid nende võtmine võib teie probiootikume tõhusamaks muuta.
Kas prebiootikume tuleks võtta tühja kõhuga?
Mõned probiootikumide tootjad soovitavad toidulisandit võtta tühja kõhuga, teised aga koos toiduga. Kuigi see onBakterite elujõulisust inimestel on raske mõõta, näitavad mõned uuringud, et Saccharomyces boulardii mikroorganismid jäävad ellu võrdsel arvul koos toiduga või ilma (6).
