Kas jõhvikad on Keto? Tõenäoliselt arvate, et ei, kuna need on puuviljad. Kuid jõhvikad sisaldavad vähe süsivesikuid ja palju kiudaineid, mis muudab need ketosõbralikuks!
Kas ma saan keto-režiimis jõhvikaid süüa?
Jah, jõhvikaid peetakse ketodeks ja neid nauditakse keto dieedil mõõduk alt. Värsked jõhvikad on 87–90% veest ja koosnevad vähesest kogusest süsivesikutest ja heast kogusest kiudaineid. 1 tass tooreid jõhvikaid (umbes 100 g) sisaldab 12,2 grammi süsivesikuid ja 4,6 grammi kiudaineid.
Kui palju süsivesikuid on magustamata jõhvikates?
Verand tassi kuivatatud puuvilju sisaldab: 92 kalorit. 0 grammi rasva. 25 grammi süsivesikuid.
Kas magustamata kuivatatud jõhvikad sobivad teile?
Kuivatatud jõhvikad sisaldavad palju antioksüdante ja vitamiine, mis on teie kehale kasulikud. Peale kaalukaotuse on jõhvikad parim looduslik kuseteede infektsiooni (UTI) ennetav allikas. Jõhvikate lisamine oma dieeti võib vähendada polüfenoolidest tingitud südamehaiguste riski.
Mis kuivatatud puuvili on keto?
Kuivatatud viigimarjad – 28 g portsjoni kohta. Banaanid - 24 g puuvilja kohta. Mango - 23 g tassi kohta. Pirnid – 22 g puuvilja kohta.
