Ideaalne aeg hargnenud ahelaga aminohapete võtmiseks on treeningu ajal, lisades oma loksutamisrežiimile 5–10 grammi, nii enne kui ka pärast treeningut. oma keha ja parandage oma lihaseid.
Millal peaksin võtma asendamatuid aminohappeid?
Millal on parim aeg aminohapete lisamiseks? Enamiku inimeste jaoks on kaks parimat aega asendamatute aminohapete täiendamiseks toidukordade vahel ja pärast treeningut. Vanematele täiskasvanutele võib toidulisandite võtmine toidukordade vahel olla eriti kasulik, et võidelda vananemisega kaasneva valgu kiirema lagunemise vastu.
Millal peaksin võtma aminohappeid enne või pärast treeningut?
Kõige parem on võtta BCAA toidulisandeid enne treeningut, kuni 15 minutit enne treeningut või treeningu ajal, et vältida edasist väsimust.
Kas ma peaksin võtma aminohappeid enne magamaminekut?
Parem aminohapete kättesaadavus une ajal stimuleerib lihasvalkude sünteesi kiirust ja parandab kogu keha valkude tasakaalu üleöö taastumise ajal. Enne magamaminekut tuleks sisse võtta vähem alt 40 g toiduvalku, et kutsuda esile lihasvalkude sünteesi kiiruse tugev stimulatsioon kogu öö jooksul.
Kas aminohappeid on ohutu võtta iga päev?
Uued Sydney ülikooli uuringud näitavad, et hargnenud ahelaga aminohapete (BCAA) liigne tarbimine eelsegatud valgupulbrite, kokteilide ja toidulisandite kujul võib mõjudarohkem kahju tervisele kui kasu.
