Kuidas saada paremaks ajasõitjaks
- Peate oma mootorit õigesti koolitama.
- Te peate tegema õiged varustusvalikud.
- Te vajate kõige rohkem lennuasendit, ilma et see kahjustaks võimsust/tõhusust, ja jäädes samal ajal UCI-ga ühilduma.
- Te peate rajaga põhjalikult tutvuma, et otsustada oma tempostrateegia üle.
Milline on hea ajasõitja?
Edukas ajasõitja rattur peab olema erakordse aerodünaamilise kehahoiakuga ja suutma omastada rohkelt hapnikku. Aerodünaamilist jõudlust saavad parandada ka sõitjad, kes kasutavad "nahaülikondi", jalanõusid ja voolujoonelisi kiivreid. Rattatehnoloogia on oluline ka ajasõitudel.
Kuidas ma saan ajasõitu paremaks teha?
Kümme parimat TT-nõuannet
- Soojendus – proovige teha enne algust korralik soojendus. …
- Ärge alustage liiga kiiresti – sellest on lihtne vaimustusse sattuda, püüdke sõidu jooksul järjepidevust.
- Rütm – seadke end sisse rütmi ja keskenduge selle hoidmisele – olge kangekaelne!
- Mõõtke oma jõupingutusi – tempo on kõik.
Kuidas ma saan ajasõidu võimsust suurendada?
On kaks peamist viisi oma võimsuse suurendamiseks MLSS-is: tõuge see alt üles ja tõmmake see ülesül alt. Asendamatu seanss iga pürgiva ajasõitja jaoks on lihtne; 2 x 20 minutit blokki 4. tsoonis, kui sa seda tead, või sinu 25-miiline võistlustempo kümne minutigavahepealne taastumine.
Kuidas rattasõidus paremaks saada?
- Roni tugevam alt. "Suurepärane viis mägedes tugevamaks saamiseks on teha jõu- ja vastupidavustreeningut," ütleb Canyon-SRAM Pro Cyclingu esindaja Tiffany Cromwell. …
- Lahkuge kiiremini. …
- Pange iga sõit oluliseks. …
- Sõitke kauem. …
- Parandage oma jalgratta juhitavust. …
- Sõitke turvaliselt hunnikus. …
- Püsige motiveeritud. …
- Valmistuge vaimselt.
