2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Läätsedes on kõrge valgu- ja kiudainesisaldus ning madala rasvasisaldusega, mis teeb neist liha tervislikuks asendajaks. Samuti on neis palju folaate, rauda, fosforit, kaaliumit ja kiudaineid.
Kas läätsi võib iga päev süüa?
Läätsedel on seda palju. Üks portsjon katab 32% kiudainetest, mida iga päev vajate. See võib alandada kolesterooli ja kaitsta diabeedi ja käärsoolevähi eest. Päevane annus kiudaineid surub jäätmed läbi teie seedesüsteemi ja hoiab ära ka kõhukinnisuse.
Kas läätsed sobivad kaalu langetamiseks?
Läätsed kuuluvad kaunviljade perekonda või köögiviljaseemned, mis kasvavad kaunas. Need sisaldavad arvuk alt kaalulangetamise ja tervisega seotud eeliseid, nagu näiteks läätsed on kiudainerikkad, valgurikkad, madala kalorsusega ja rasvasisaldusega ning lõpuks on nad ka rikas oluliste vitamiinide ja mineraalainete allikas (2).
Miks läätsed teile halvad on?
Nagu teised kaunviljad, sisaldavad toored läätsed teatud tüüpi valku, mida nimetatakse lektiiniks, mis erinev alt teistest valkudest seostub teie seedetraktiga, mille tulemuseks on mitmesugused mürgised reaktsioonid, nagu näiteks oksendamine ja kõhulahtisus. Jah. Õnneks on lektiinid kuumatundlikud ja lagunevad keetmisel paremini seeditavateks komponentideks!
Kas läätsed on supertoit?
Nad on salajane supertoit Ja nagu San Francisco kroonikas märgitakse, võib läätsede ja muude kaunviljade sisaldusega dieet vähendada teie vähiriski, diabeet ja südamehaigused.
Soovitan:
Kas seisulauad sobivad teile?
Seisvad lauad pakuvad mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas: Seismine põletab rohkem kaloreid kui istumine. See tähendab, et terve tööpäeva seismine võib aidata vähendada kaalutõusu riski. Ühes uuringus leiti, et inimestel, kes kasutasid seisvaid kirjutuslaudu, vähenesid veresuhkru tõusud.
Kas pilvikud sobivad teile?
Lisaks C-vitamiinile on pilvikutes rikas E-vitamiini, võimas antioksüdant, mis kaitseb nahka kahjulike vabade radikaalide eest, mis ründavad valke nagu kollageen. Põhimõtteliselt aitab see vältida kortsude teket, kuivust ja läikivat nahka. Miks pilvikud nii kallid on?
Kas chokos sobivad teile?
Chokos on hea C-vitamiini allikas ning folaadi, pantoteenhappe ja E-vitamiini allikas. Milline on Chokose kasu tervisele? Toitumine. Chayote sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas C-vitamiini ja foolhapet, lisaks mõõdukas koguses K-, B6-vitamiini, mangaani, vaske ja tsinki.
Kas nuudlid sobivad teile?
Valdav enamus kiirnuudlitest on madala kalorsusega, kuid samas ka vaene kiudaine- ja valgusisaldus. Nad on kurikuulsad ka suure rasva-, süsivesikute- ja naatriumisisalduse poolest. Kuigi kiirnuudlitest saate mõningaid mikroelemente, puuduvad neis olulised toitained, nagu A-vitamiin, C-vitamiin, B12-vitamiin ja palju muud.
Milleks läätsed sobivad?
Läätsedes on kõrge valgu- ja kiudainesisaldus ning madala rasvasisaldusega, mis teeb neist liha tervislikuks asendajaks. Samuti on neis palju folaate, rauda, fosforit, kaaliumit ja kiudaineid. Milleks on läätsed kehale kasulikud? Läätsedes on vähe naatriumi ja küllastunud rasvu ning rohkesti kaaliumi, kiudaineid, folaate ja taimseid kemikaale, mida nimetatakse polüfenoolideks, millel on antioksüdantne toime.
