Kohe kasu Regulaarne füüsiline aktiivsus võib aidata hoida teie mõtlemis-, õppimis- ja otsustusoskused vananedes teravad. Samuti võib see vähendada teie depressiooni ja ärevuse riski ning aidata teil paremini magada.
Millised on kehalise aktiivsuse 10 eelist?
Füüsilise aktiivsuse 10 parimat eelist
- Parandage oma mälu ja ajufunktsiooni (kõik vanuserühmad).
- Kaitse paljude krooniliste haiguste eest.
- Abi kaalujälgimisel.
- Alandage vererõhku ja parandage südame tervist.
- Parandage oma unekvaliteeti.
- Vähendage ärevus- ja depressioonitunnet.
- Võitlus vähiga seotud väsimusega.
Millised on kehalise treeningu viis eelist?
Mis kasu on treeningust tervisele?
- Aidake teil oma kaalu kontrollida. …
- Vähendage oma südamehaiguste riski. …
- Aidake oma kehal reguleerida veresuhkru ja insuliini taset. …
- Aidake teil suitsetamisest loobuda. …
- Parandage oma vaimset tervist ja meeleolu. …
- Aidake hoida oma mõtlemis-, õppimis- ja otsustusoskused vananedes teravad.
Mis on füüsilise tegevuse näide?
Mõned näited kehalisest tegevusest on järgmised:
Kõndima, rattaga sõitma või jooksma (liituge meie siseruumides käimise programmiga). Majapidamistööde tegemine. Lifti asemel trepist. Mängib pargis.
Kuidas füüsiline aktiivsus elukvaliteeti parandab?
Treening mitte ainult ei aita teil eladakauem – see aitab teil paremini elada. Lisaks südame ja lihaste tugevdamisele ning paljude haiguste tõrjumisele võib see parandada teie vaimset ja emotsionaalset toimimist ning isegi tugevdada teie produktiivsust ja lähedasi suhteid.
