Kašupähklid on üldiselt ohutu lisand enamiku inimeste dieedile. Pidage meeles, et röstitud või soolatud india pähklid võivad sisaldada suures koguses lisatud õlisid või soola. Sel põhjusel võib olla parem eelistada soolamata kuivröstitud või tooreid (röstimata) sorte.
Kas soolatud india pähklid on kasulikud kehakaalu langetamiseks?
Kašupähklid. India pähklites sisalduv magneesium on oluline rasvade ja süsivesikute ainevahetuse reguleerimiseks, mis võib veelgi aidata teil kaalust alla võtta. India pähklid on suhteliselt head valguallikad, mis on kaalu langetamise võtmeks. Kuigi pähklites on palju kaloreid, võib iga päev õige koguse söömine aidata kaalust alla võtta.
Mitu soolatud india pähkleid peaksite päevas sööma?
Mitu india pähkleid peaksin päevas sööma? Pidage kinni 1 untsi portsjonist (umbes ¼ tassi) päevas, soovitab Sassos, ja saate kasu kašupähklite toiteväärtusest.
Miks te ei võiks india pähkleid süüa?
Toores india pähklid ei ole ohutud
Toores india pähklid koorega sisaldavad kemikaali nimega urushiol, mis on mürgine. See mürgine aine võib imbuda ka india pähklisse. Toorelt india pähklitelt kestade eemaldamine ja röstimine hävitab urushioli. Seega valige poes olles röstitud india pähklid, sest neid on ohutum süüa.
Mis juhtub, kui sööte india pähkleid iga päev?
Kõrge oksalaadisisaldus: India pähklites on suhteliselt kõrge oksalaadisisaldus. Suures koguses söömisel võib see põhjustada neerukahjustusija muud kroonilised terviseprobleemid.
