Kuigi nibude hõõrdumine on jooksjate jaoks sagedane probleem, saate seda ennetada ja ravida nende kaheksa nõuannetega
- Kasutage nibudele määrdeainet. …
- Kanna õigeid riideid. …
- Proovi nibudele talgipulbrit. …
- Kinnitage side. …
- Kanna spordirinnahoidjat. …
- Jäta särk vahele. …
- Puhasta hõõrdunud nibud. …
- Kanna peale kreemi.
Kui kaua kulub jooksja rinnanibude paranemiseks?
Jooksja rinnanibu täielikuks paranemiseks kulub tavaliselt umbes 5-7 päeva. See aeg sõltub verejooksu tõsidusest. Mõned inimesed tunnevad end äärmiselt valus alt ja neil on raske jooksmist jätkata, samas kui teistel voolab veri mööda torsot ja rikub nende lemmikjooksusärk.
Miks mu nibu jooksmisel veritseb?
Nibude veritsus on otsene tagajärg riiete, higi ja soola hõõrumise otsestest mõjudest tingitud hõõrdumisele. Rinnanibud muutuvad esm alt ärrituvaks ja õrnaks, seejärel tekivad lahtised haavad koos verejooksuga.
Kuidas ravite veritsevaid nibusid?
- Eemaldage beebi õrn alt. …
- Puhastage oma nibusid õrn alt. …
- Kasutage nibukreemi, palsamit, geeli ja/või antibakteriaalset salvi. …
- Kanna rinnanibudele pressitud piima. …
- Proovige hüdrogeelseid sidemeid, mis on mõeldud nibude paranemiseks. …
- Võtke valuvaigisteid. …
- Kanna rinnakarpe. …
- Pöörake tähelepanu oma rinnahoidjatele.
Kas ma saan imetadaveritsevate nibudega?
Kui saate, jätkake rinnaga toitmist (beebil on üsna ohutu toita veritsevast rinnanibust). Kuid kui see on liiga valus, peate võib-olla võtma lapse rinn alt 24–48 tunniks, andma rinnanibule puhkust ja toitma last rinnapiimaga.
