Teadus näitab, et vee joomine võib hõlbustada kaalulangust ja soodustada muid positiivseid tervisetulemusi. "Vesi on meie keha igas rakulises tegevuses pealaest jalatallani ülioluline, " ütleb Huggins. "Hüsida hoidmine aitab kehal tõhusam alt töötada ja aitab meil end paremini tunda."
Kui palju võite vett juues kaalust alla võtta?
Uuringud vanemate täiskasvanutega on näidanud, et vee joomine enne iga sööki võib suurendada kaalukaotust 2 kg (4,4 naela) võrra 12-nädalase perioodi jooksul (4, 11). Ühes uuringus kaotasid keskealised ülekaalulised ja rasvunud osalejad, kes jõid vett enne iga sööki, 44% rohkem kaalust, võrreldes rühmaga, kes ei joonud rohkem vett (4).
Kas vett juues on võimalik kõhurasva kaotada?
Piisav vee tarbimine aitab kehast toksiine välja loputada ja annab tõuke ainevahetusele. Ja klaasi või kaks sooja vee joomine hommikul võib aidata teil kaalust ja kõhurasva kaotada. See aitab teie süsteemi puhastada.
Kuidas ma saan vett juues kaalust alla võtta?
Enne sööki
Järgmine asi, mida teha, on juua klaas vett 30 minutit enne iga sööki. See hoiab sind üles söömast. See on ka tõhus viis kaloritarbimise kontrollimiseks, aidates seega kaasa kaalulangusele. Samuti vältige vee joomist vahetult pärast sööki või söögi ajal.
Kui palju võite kaalust alla võtta, juues 3 päeva vett?
Sest veepaast piirabkaloreid, kaotate kiiresti palju kaalu. Tegelikult näitavad uuringud, et võite kaotada kuni 2 naela (0,9 kg) iga päev 24–72-tunnise veepaastu ajal (7). Kahjuks võib suur osa kaotatud kaalust tuleneda veest, süsivesikutest ja isegi lihasmassist.
