Kuivatatud puuviljad on nutikas valik, kui tunnete kõhukinnisust, kuna need sisaldavad portsjoni kohta rohkem kiudaineid kui värsked puuviljad. Lihtne suupiste on rosinad, mis sisaldavad 7 g kiudaineid tassi kohta (võrreldes 1 g 1 tassi viinamarjade kohta). Lisaks ploomidele on kuivatatud puuviljad, nagu viigimarjad, rosinad ja kuivatatud aprikoosid, suurepärased kiudainete allikad.
Kas kuivatatud aprikoosidel on lahtistav toime?
Kuivatatud puuviljad, nagu datlid, viigimarjad, ploomid, aprikoosid ja rosinad, on veel üks suurepärane kiudainete allikas, mis toimib kõhukinnisuse leevendajana. "Eelkõige on ploomid suurepärased, kuna need mitte ainult ei sisalda palju kiudaineid, vaid sisaldavad ka sorbitooli, mis on looduslik lahtistav," ütleb Prather.
Mis juhtub, kui sööte liiga palju kuivatatud aprikoose?
Kuivatatud aprikoosid
Need magusad maiuspalad sisaldavad ka kõrge suhkru-nimelist fruktoosi, mis võib tekitada kõhuvalu, kui sööte liiga palju.
Mitu kuivatatud aprikoose peaksin päevas sööma?
Ilmselt on kuivatatud aprikoosid üks teie viiest päevas. Soovitatav portsjon on 30 g (3 või 4 aprikoosi). Kõik kuivatatud puuviljad sisaldavad samu toiteomadusi kui algsed värsked puuviljad. Tegelikult sisaldab kuivatatud vorm rohkem antioksüdante, mineraale ja kiudaineid kui toores originaal.
Milline toit ajab sind kohe kakama?
15 tervislikku toitu, mis aitavad teil kakada
- Õunad. Õunad on hea kiudainete allikas koos ühe väikese õunaga (5,3 untsi või149 grammi), mis annab 3,6 grammi kiudaineid (2). …
- Ploomid. Ploomid kasutatakse sageli loodusliku lahtistina – ja seda mõjuval põhjusel. …
- Kiivi. …
- Linaseemned. …
- Pirnid. …
- Oad. …
- Rabarber. …
- Artišokid.
