2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Banaanid kui sellised ei nuuma. Need võivad kiudainesisalduse tõttu pigem tekitada täiskõhutunde kauem. Nende magus maitse ja kreemjas tekstuur võivad samuti aidata vähendada iha ebatervislike magustoitude, näiteks saiakeste ja sõõrikute järele. Uuringud näitavad, et banaanid võivad aidata vältida kaalutõusu.
Kas banaanid on halvad, kui proovite kaalust alla võtta?
Kuigi puuduvad uuringud, mis otseselt uuriksid banaanide mõju kaalule, on banaanidel mitmeid omadusi, mis peaksid muutma neist kaalulangetava toidu. Kui proovite kaalust alla võtta, ei ole absoluutselt midagi halba selles, kui sööd banaane tasakaalustatud toitumise osana, mis sisaldab rohkesti täistoitu.
Kas banaanid panevad teid kõhurasva juurde?
Ei, banaanid mõõdukas koguses ei tekita ega suurenda kõhurasva. Banaan on mitmekülgne puuvili, mida võib kaalu langetamiseks või säilitamiseks võtta piiratud portsjonitena. Kasutage seda suupistena, mitte magusate, näiteks küpsiste või saiakeste asemel. Banaanis sisalduvad looduslikud suhkrud muudavad selle suurepäraseks suupisteks enne treeningut.
Kas banaanid võivad sind paksuks teha?
Kuigi puuduvad veenvad tõendid selle kohta, et banaanid võivad kaalus juurde võtta või kaalust alla võtta, on puuvili toitev toit, mis võib pakkuda mitmeid olulisi toitaineid. Võib-olla võiks küpsete banaanide lisamine, milles on palju resistentset tärklist, olla tervislikum lisand teie kaalulangetamise dieedile.
Kas iga päev banaani söömine teeb paksuks?
Banaanid on ükskõige populaarsemad puuviljad maailmas. Need on täisväärtuslikud toitained, kuid liiga palju söömine võib lõpuks teha rohkem kahju kui kasu. Liiga palju üksikuid toiduaineid võib kaasa aidata kaalutõusule ja toitainete puudusele. Üks kuni kaks banaani päevas peetakse mõõdukaks tarbimiseks enamiku tervete inimeste jaoks.
Soovitan:
Kas makaronid teevad paksuks?
"Uuringus leiti, et pasta ei aidanud kaasa kaalutõusule ega keharasva suurenemisele," ütles juhtivautor dr John Sievenpiper, haigla kliinilise meditsiini teadur. toitumise ja riskide muutmise keskus. "Tegelikult näitas analüüs tegelikult väikest kaalukaotust.
Kas krutoonid teevad paksuks?
Krutoonid ei ole dieedikatastroofide puhul kõige hullemad rikkujad, kuid need lisavad töödeldud teraviljadest saadavaid kaloreid ilma toitumisalast kasu toomata. 3 Ja palju kordi praetakse krutoone, nii et need lisavad teie muidu tervislikule toidule tarbetut rasva.
Kas küpsised teevad paksuks?
Aga probleem on selles, et küpsised annavad rohkem kui krõmpsuvad. Need sisaldavad suures koguses kilodžaule, ebatervislikke rasvu ja kõrgelt töödeldud süsivesikuid. Veelgi enam, need sisaldavad enamasti vähe kiudaineid ja täisteratooteid. Vaadake seda nii:
Kas gaseeritud joogid teevad paksuks?
Jooki kalorite hulga lisamine toob kaasa kalorite tõusu umbes 270 kalorit päevas. See tähendab, et ainuüksi ühe sooda joomine päevas võib kaasa tuua naelase kaalutõusu iga 13 päeva järel ehk umbes 28 naela aastas. Kas gaseeritud joogid võtavad kaalus juurde?
Kas burritod teevad sind paksuks?
Paljud näiliselt tervislikud toidud võivad teie kaalukaotuseesmärke saboteerida. Sellised toidud nagu Cobbi salatid ja burritod võivad sisaldada rohkem kaloreid, kui ootate. Isegi sellised suupisted nagu granola ja toitumisbatoonid ei ole alati kõige tervislikumad valikud.
