Banaanid kui sellised ei nuuma. Need võivad kiudainesisalduse tõttu pigem tekitada täiskõhutunde kauem. Nende magus maitse ja kreemjas tekstuur võivad samuti aidata vähendada iha ebatervislike magustoitude, näiteks saiakeste ja sõõrikute järele. Uuringud näitavad, et banaanid võivad aidata vältida kaalutõusu.
Kas banaanid on halvad, kui proovite kaalust alla võtta?
Kuigi puuduvad uuringud, mis otseselt uuriksid banaanide mõju kaalule, on banaanidel mitmeid omadusi, mis peaksid muutma neist kaalulangetava toidu. Kui proovite kaalust alla võtta, ei ole absoluutselt midagi halba selles, kui sööd banaane tasakaalustatud toitumise osana, mis sisaldab rohkesti täistoitu.
Kas banaanid panevad teid kõhurasva juurde?
Ei, banaanid mõõdukas koguses ei tekita ega suurenda kõhurasva. Banaan on mitmekülgne puuvili, mida võib kaalu langetamiseks või säilitamiseks võtta piiratud portsjonitena. Kasutage seda suupistena, mitte magusate, näiteks küpsiste või saiakeste asemel. Banaanis sisalduvad looduslikud suhkrud muudavad selle suurepäraseks suupisteks enne treeningut.
Kas banaanid võivad sind paksuks teha?
Kuigi puuduvad veenvad tõendid selle kohta, et banaanid võivad kaalus juurde võtta või kaalust alla võtta, on puuvili toitev toit, mis võib pakkuda mitmeid olulisi toitaineid. Võib-olla võiks küpsete banaanide lisamine, milles on palju resistentset tärklist, olla tervislikum lisand teie kaalulangetamise dieedile.
Kas iga päev banaani söömine teeb paksuks?
Banaanid on ükskõige populaarsemad puuviljad maailmas. Need on täisväärtuslikud toitained, kuid liiga palju söömine võib lõpuks teha rohkem kahju kui kasu. Liiga palju üksikuid toiduaineid võib kaasa aidata kaalutõusule ja toitainete puudusele. Üks kuni kaks banaani päevas peetakse mõõdukaks tarbimiseks enamiku tervete inimeste jaoks.
