10 viisi alaseljavalu leevendamiseks kodus
- Liikuge edasi. Kui teil on valu, ei pruugi te seda tunda. …
- venitage ja tugevdage. Tugevad lihased, eriti kõhuõõnes, aitavad selga toetada. …
- Hoidke head kehahoia. …
- Säilitage tervislik kaal. …
- Suitsetamisest loobuda. …
- Proovige jääd ja soojust. …
- Teadke oma käsimüügiravimeid. …
- Hõõruge ravimkreemidele.
Millised asendid leevendavad seljavalu?
- Maga külili, padi põlvede vahel. Jaga Pinterestis. …
- Maga külili looteasendis. Jaga Pinterestis. …
- Magage kõhuli, padi kõhu all. Jaga Pinterestis. …
- Magage selili, padi põlvede all. …
- Magage selili lamavas asendis.
Milline arst saab aidata seljavalu korral?
Ortopeedid . Ortopeedid ja kirurgid on lihas-skeleti süsteemiga seotud tervendavate funktsioonide koolitatud eksperdid. Seda tüüpi arstid on sertifitseeritud ja võivad aidata ravida kõiki probleeme, mis teil võivad tekkida seoses kaela-, lülisambavalu, kettaga seotud valu ja muude levinud seljavalu kaebustega.
Mis on kiireim viis seljavalu leevendamiseks?
Uuringud näitavad, et kuumus ja külm on tõhusad viisid seljavalu leevendamiseks. Jääkotid on kõige kasulikumad siis, kui inimene kasutab neid vahetult pärast vigastust, näiteks atüvi. Rätikusse mähitud jääkoti kandmine otse seljale võib vähendada põletikku.
Kuidas sa tead, kas seljavalu on lihase või ketta valu?
Teie arst saab teha neuroloogilise läbivaatuse, et kontrollida lihasjõudu, reflekse, kõndimisvõimet ja puudutustunnet. Valu põhjuse diagnoosimiseks võidakse tellida pilditestid. CT-skaneerimine näitab lülisamba ristlõike kujutisi ja võimaldab täpselt tuvastada ketta songa.
