2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Kalamata oliivid on rikkad oleiinhappe poolest, MUFA tüüpi, mis on seotud südame tervise paranemise ja vähivastase võitlusega. Nad on ka hea raua, k altsiumi, vase ning A- ja E-vitamiini allikas.
Kas kalamata oliivide söömine on teile kasulik?
Lisaks ainulaadse soolase Vahemere maitse lisamisele teie lemmikroogadesse pakuvad Kalamata oliivid mitmeid olulisi tervisega seotud eeliseid. Need on täis rikkalikke antioksüdante ja uuringud seovad dieedid, sealhulgas regulaarsed oliivid, mitmete muljetavaldavate tulemustega.
Mitu kalamata oliivi peaksin päevas sööma?
Selleks et hoida oma küllastunud rasvade tarbimist soovitatud juhiste piires, on kõige parem piirata oma tarbimist 2–3 untsi (56–84 grammi) - umbes 16–24 väikese kuni keskmise suurusega oliivi– päevas. Kuigi oliivid võivad aidata kaalust alla võtta, on neis palju soola ja rasva – ja nende liiga palju söömine võib teie edu kaalu langetada.
Kas kalamata oliivid on paremad kui rohelised oliivid?
Kalamata oliive peetakse üldiselt kõige tervislikumaks oliivitüübiks ja üldiselt on need ka üks tervislikumaid toite. Need sisaldavad palju naatriumi, sisaldavad tervislikke rasvu ja on looduslikud antioksüdandid.
Mis teeb kalamata oliivid teistsuguseks?
Neid kasvatatakse nüüd paljudes kohtades üle maailma, sealhulgas Ameerika Ühendriikides ja Austraalias. Need on mandlikujulised, lihavad, tumelillad oliivid puult, mis eristab tavaline oliiv lehtede suuruse järgi, mis kasvab teistest oliivisortidest kaks korda suuremaks.
Soovitan:
Miks on marineeritud toidud teile head?
Pineerimisel on palju tervisega seotud eeliseid, kuid kõige enam räägitud eelistest on asjaolu, et need on probiootilised. Fermentatsiooniprotsessi tõttu on need head bakterite allikad, mis võivad aidata tasakaalustada ja säilitada kasulikku soolestiku mikrofloorat.
Kas oliivid on koertele kahjulikud?
Koerad võivad mõõduk alt oliive süüa. Need sisaldavad palju inimeste tervisele olulisi vitamiine ja mineraalaineid, kuigi täisväärtusliku ja tasakaalustatud toiduga koerad ei vaja neid täiendavaid toitaineid. Tavalised soolamata oliivid võivad aga olla teie kutsikale tervislikuks vahepalaks.
Miks on granoolad teile head?
Mõned granoolad annavad tervislikes annustes valku ja kiudaineid. "Paljud on täis täisteratooteid, pähkleid ja seemneid, mis on head kiudainete ja valgu allikad, " ütleb Wright. "Ja see kombinatsioon võib aidata teil kauem täiskõhutundena hoida.
Miks jahubanaanid teile head on?
Jahubanaanid on süsivesikuterikas toit ja hea kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete allikas. Need sisaldavad ka antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega. Hea C-vitamiini tasemega võivad nad toetada ka immuunfunktsiooni. Samuti võib nende B6-vitamiini sisaldus vähendada kardiovaskulaarset riski ja parandada meeleolu.
Miks on mustatähnilised banaanid teile head?
Kuigi üleküpsenud banaanid ei pruugi tegelikult väga isuäratavad välja näha – viljad muutuvad märjaks, samas kui banaanikoor võib muutuda mustaks või pruuniks –, on need meie tervisele väga head. Üleküpsenud banaan on rikas antioksüdantide poolest, mis on livestrong.
