Looduslikke suhkruid sisaldavad toidud pakuvad toitaineid, mis hoiavad keha tervena, annavad kiiret, kuid stabiilset energiat ja hoiavad ainevahetust stabiilsena. Näiteks puuviljad pakuvad olulisi toitaineid, nagu kaalium, C-vitamiin ja folaat. Lisatud suhkrud seevastu on suures koguses kahjulikud.
Kas looduslikud suhkrud on teile kahjulikud?
'Minimaalselt töödeldud või looduslikud suhkrud on teile paremad. Tõsi, minimaalselt töödeldud magusained, nagu mesi või vahtrasiirup, sisaldavad rohkem toitaineid kui kõrgelt töödeldud magusained, nagu valge suhkur. Kuid nende toitainete kogused on imepisikesed, seega ei ole neil tõenäoliselt mõõdetavat mõju teie tervisele.
Kas looduslikult esinev suhkur sobib?
SUHKRUD Puu-, köögiviljades ja piimatoodetes looduslikult esinevad on OK, kuid SUHKRUD on nende algallikast eemaldatud ja toitudele LISATUD, mistõttu peame olema ettevaatlikud. „Vabad suhkrud” on need suhkrud, mis eemaldatakse nende algallikast ja LISATtakse toitudele tavaliselt magusainena või säilitusainena pikema säilivusaja tagamiseks.
Kas looduslikud suhkrud on tervislikud?
Looduslikke suhkruid leidub puuviljades fruktoosina ja piimatoodetes, nagu piim ja juust, laktoosina. Loodusliku suhkruga toiduainetel on oluline roll vähihaigete ja kõigi vähki ennetada püüdvate inimeste toitumises, kuna need pakuvad olulisi toitaineid, mis hoiavad keha tervena ja aitavad haigusi ennetada.
Kui palju loomulikultesinev suhkur on korras?
Ameerika Südameassotsiatsiooni (AHA) andmetel on maksimaalne lisatud suhkrute kogus päevas (9): Mehed: 150 kalorit päevas (37,5 grammi või 9 teelusikatäit) Naised: 100 kalorit päevas (25 grammi või 6 teelusikatäit)
