Osaliselt on see füsioloogiline: Meie tavaline ööpäevane tsükkel dikteerib pärastlõunal unisuse või vähenenud erksuse perioodi. Kuid unehäired, meditsiinilised häired, stress, ebapiisav uni või halvad toitumisharjumused võivad sel ajal põhjustada ka liigset unisust.
Kuidas lõpetada pärastlõunane väsimus?
Kuidas vältida pärastlõunast madalseisu
- Hankige särav valgus. Valgus on üks parimaid viise erksuse parandamiseks (4), eriti sinine valgus (5), mis jäljendab loomulikku päevavalgust. …
- Söö targ alt. …
- Jooge vedelikke. …
- Tehke kiire paus. …
- Olge aktiivne. …
- Minge välja. …
- Kuula muusikat. …
- Kasutage aroomiteraapiat.
Miks ma kell 15.00 nii väsinud olen?
Paljud põhjused, miks tunneme end kella 15 paiku väsinuna, rahutuna ja ei suuda keskenduda, peab vastama meie unemustriga. Meie und dikteerib nn ööpäevarütm, tuntud ka kui kehakell ja une homöostaas.
Mis on kell 15.00 madalseis?
Tööpäevast on üks osa, mis näib alati inimesi aeglustavat: kell 15.00. madalseis. … The National Sleep Foundationi andmetel tsirkadiaanrütm langeb ja tõuseb erinevatel kellaaegadel ning langeb märkimisväärselt kella 14 ja 17 vahel öösel.
Kuidas vältida kella 15.00 madalseisu?
Mida pärastlõunasest energialangusest üle saamine
- Ära jäta hommikusööki vahele. Parim viis energia hoidmisekstipptasemel on alustada päeva hommikusöögiga. …
- Valige energiarikkad süsivesikud. …
- Snäki targ alt. …
- Valige madala rasvasisaldusega. …
- Ära liialda suhkruga. …
- Maga hästi. …
- Varustage vedelikke. …
- Saage kofeiinisisaldust.
