Parimad magneesiumivormid tarbimiseks on need, mis organismis kergesti imenduvad. Kaaluge magneesiumglütsinaadi või magneesiumtauraadi võtmist ärevuse korral. Magneesiummalaat on suurepärane vorm ärevusega seotud uneprobleemide lahendamiseks.
Milline magneesiumivorm on magamiseks parim?
Milline magneesiumivorm on une jaoks parim? Kuna see on kombineeritud täiendava uneaine ja aminohappe glütsiiniga, on magneesiumglütsinaat üks levinumaid magneesiumilisandeid, mida kasutatakse parema une saavutamiseks.
Milline magneesium on ärevuse vastu parim?
Praeguste andmete põhjal on magneesiumtauraadil ja glütsinaadil kõige rohkem uuringuid, mis kinnitavad nende mõju ärevusele ja teistele vaimse tervise häiretele. Magneesiummalaadil ja treoniinil on samuti ilmnenud ravitoimed ja need võivad olla kasulikud paljudel psühhiaatrilistel juhtudel.
Kui palju magneesiumi peaksin võtma ärevuse ja une vastu?
Üldiselt on kasutajatel soovitatav alustada madalaimast soovitatud annusest ja suurendada seda vastav alt vajadusele. Üldine tervis, uni, stress: 100-350 mg päevas. Individuaalne annustamine on erinev ja võib olenev alt inimese magneesiumitasemest suuresti erineda. Terved täiskasvanud taluvad magneesiumi üldiselt hästi.
Kui palju magneesiumi peaksin magama jääma?
Kuidas võtta magneesiumi, et aidata magada. Meditsiiniinstituut soovitab päevaseks toidukoguseks 310–360 mgmagneesium täiskasvanud naistele ja 400–420 mg täiskasvanud meestele (1).
