Kerge turse
- Puhka ja kaitse haiget kohta. …
- Tõstke vigastatud või valus piirkond patjadele jää peale kandmise ajal ja igal ajal, kui istute või lamate. …
- Vältige istumist või seismist ilma pikema aja jooksul liikumata. …
- Madala naatriumisisaldusega dieet võib aidata turset vähendada.
Kuidas saada turse kiiresti langema?
Vigastusele jääkoti või külma kompressi rakendamine on kiireim viis kohese tursega toimetulemiseks. See aitab vähendada turset, piirates verevoolu piirkonnas ja aeglustades rakkude ainevahetust. Külmateraapiasüsteemid ja jäävannid on teised meetodid, mida saate piirkonnale külma kandmiseks kasutada.
Mis loomulikult vähendab turset?
Siin on 10 proovimist
- Joo 8–10 klaasi vett päevas. …
- Ostke kompressioonsokke. …
- Leota jahedas Epsomi soolavannis umbes 15–20 minutit. …
- Tõstke oma jalad, eelistatav alt südamest kõrgemale. …
- Liikuge! …
- Magneesiumilisandid võivad mõnele inimesele abiks olla. …
- Tehke mõned muudatused toitumises. …
- Võtke kaalust alla, kui olete ülekaaluline.
Kui kaua peaks paistetus langema?
Pärast vigastust süveneb turse tavaliselt esimese kahe kuni nelja päeva jooksul. Seejärel võib see kesta kuni kolm kuud, kuni keha püüab end ravida. Kui turse kestab kauem, võib teie füsioterapeut või arst võtta ahilinenud paranemise põhjuse väljaselgitamiseks lähem alt.
Kuidas ma saan turset 24 tunni jooksul vähendada?
Kui teil on hiljuti (viimase 48 tunni jooksul) olnud vigastus, kus turse on probleem, peaksite kasutama jää. Jääkotid võivad aidata minimeerida vigastust ümbritsevat turset, vähendada kudede verejooksu ning vähendada lihasspasme ja valu. Jääpakke kasutatakse sageli pärast vigastusi, nagu hüppeliigese nikastused.
