MUFA-sid leidub mõnedes loomsetes toodetes, kuid uuringud näitavad, et nende suurim kasu tervisele saavutatakse selle rasva taimsete allikate söömisel (4). Kui juua paar supilusikatäit oliiviõli iga päev, võib see aidata teil saavutada selle rasva soovitatava koguse, kui saate oma dieedist ebapiisava koguse.
Kas lusikatäis oliiviõli päevas on teile kasulik?
Kuidas ainult pool supilusikatäit oliiviõli päevas võib südame tervist parandada. Uued uuringud näitavad, et oliiviõli lisamine dieedile parandab kardiovaskulaarseid tulemusi. Kuigi oliiviõli kasulikkus tervisele on hästi teada, leidsid teadlased sama positiivseid tulemusi ka teiste tervislike taimeõlidega.
Mitu supilusikatäit oliiviõli peaksite päevas sööma?
Neli supilusikatäit oliiviõli päevas hea tervise nimel. Oliiviõli tarbimisel on meie tervisele palju kasu: see parandab südame-veresoonkonna funktsiooni, ennetab südame-veresoonkonna haigusi, vähendab perifeersete arterite haiguste riski ja isegi aitab meil tunda end õnnelikumana.
Kas on õige võtta supilusikatäis oliiviõli?
Kui jood ekstra neitsioliiviõli esimest korda, on hea alustada väikesest ja liikuda edasi. Alustage ainult ühe supilusikatäie õliga. Sellest piisab, et pakkuda soovitud tervisele kasulikku kasu, kuid sellest ei tohiks piisata teie seedesüsteemi häirimiseks.
Kas supilusikatäis ekstra neitsioliiviõli sobibsina?
See sisaldab korraliku koguse K- ja E-vitamiini ning rohkelt kasulikke monoküllastumata rasvhappeid. Keskmiselt sisaldab üks supilusikatäis (13,5 grammi) ekstra neitsioliiviõli järgmisi koostisosi: Monoküllastumata rasvad: 73% (koosneb peamiselt oleiinhappest)
