Tüdrukute puhul on 1. divisjoni programmide üldreegel: 800 m: 2:25, miil: 5:30, 2 miil: 11:40 ja 5K: 19:30 Jällegi pole kindlaid juhiseid ja paljud inimesed võivad minuga mitte nõustuda, et need on õiged ajad, nii et võlgnete endale treeneritega isiklikult ühendust võtta ja neilt küsida, mis on nende …
Kui kaua te kolledžikrossi jooksete?
Lisaks muutuvad pikad jooksud kolledžis palju pikemaks. Enamik murdmaajooksjate kollegiaalseid pikki jookse on 12–16 miili. Laupäev: võidusõidu/raske raja treening. Nii intensiivsele jooksunädalale võib olla raske üle minna, kuid sagedane treenimine aitab tõesti aegu vähendada.
Milline on hea 5K murdmaaaeg?
Keskmine finišiaeg oli 16:40, kuid keskmine esimene miil oli 5:05 ehk ligikaudu 15:47 tempo.
Kas murdmaa on raskem kui rada?
Rajal on järjepidevus, mis murdmaasõidul puudub. Kuid paljud võistlused on sama rasked kui XC, kuid erinevatel põhjustel. 800 m (umbes 1/2 miili) jooksul on teie kahel ringil spurtimise tunne.
Kuidas ma saan oma 400 m aega parandada?
Parim viis seda teha on keskenduda oma vastupidavuse suurendamisele esm alt pikkade jooksudega, seejärel lisada paar korda nädalas oma treeningusse väikseid kiirussätte. Varsti on teil distantsijooksja vastupidavus ja sprinteri plahvatusohtlikkus.
