Kartul on hea kiudainete allikas, mis võib aidata teil kaalust alla võtta, säilitades end kauem täiskõhuna. Kiudained võivad aidata ennetada südamehaigusi, hoides kolesterooli ja veresuhkru taset kontrolli all. Kartul on täis ka antioksüdante, mis ennetavad haigusi, ja vitamiine, mis aitavad teie kehal korralikult toimida.
Miks kartul teile halb on?
Kartul on rasvavaba, kuid see on ka tärkliserikkad süsivesikud, milles on vähe valku. Harvardi andmetel on kartulis sisalduvad süsivesikud sellised, mida keha seedib kiiresti ja millel on kõrge glükeemiline koormus (või glükeemiline indeks). See tähendab, et need põhjustavad veresuhkru ja insuliini tõusu ning seejärel langust.
Kas on okei süüa iga päev kartulit?
Ühe keskmise suurusega kartuli söömine päevas võib olla tervisliku toitumise osa ja see ei suurenda kardiometaboolset riski – diabeedi, südamehaiguste või insuldi tõenäosust – Pennsylvania toitumisspetsialistide uuring, kuni kartul on aurutatud või küpsetatud ja valmistatud ilma liigse soola või küllastunud rasva lisamiseta …
Kas kartulid sobivad kaalulangetamiseks?
Kas need on head kaalulangetamiseks ? Absoluutselt! Unts untsi vastu, kartulid on üks kõhtutäitvamaid ja madala kalorsusega toite, mida süüa saame. Kuid nagu Nathan kirjutas ja nagu meie registreeritud dietoloogid Pritikini pikaealisuse keskuses täna õpetavad, on kartulid teie jaoks tegelikult väga head , eriti kui proovin kaotadakaal.
Kas kartul on tegelikult ebatervislik?
Kartul sisaldab palju toitaineid ja mineraalaineid, kuid see võib muutuda ebatervislikuks, kui seda praadida või lisada või, hapukoore ja juustuga. Kartul sisaldab ka B6-vitamiini, C-vitamiini ja rauda ning on suurepärane kaaliumiallikas.
