Anaeroobne treening on harjutus, mis lagundab organismis glükoosi ilma hapnikku kasutamata; anaeroobne tähendab "ilma hapnikuta". Praktikas tähendab see, et anaeroobne treening on intensiivsem, kuid kestusega lühem kui aeroobne treening.
Mis vahe on aeroobsel ja anaeroobsel?
Aeroobne tähendab "õhuga" ja viitab kehale, mis toodab hapniku abil energiat. … Pidevat "stabiilse seisundi" treeningut tehakse aeroobselt. Anaeroobne tähendab 'ilma õhuta' ja viitab kehale, mis toodab energiat ilma hapnikuta. See on tavaliselt harjutus, mida tehakse suurema intensiivsusega.
Millised on aeroobse ja anaeroobse tegevuse näited?
aeroobse treeningu näited hõlmavad ujumisringe, jooksmist või rattasõitu. Anaeroobsed harjutused hõlmavad kiireid energiapurskeid ja neid sooritatakse lühiajaliselt maksimaalse pingutusega. Näited hõlmavad hüppamist, sprintimist või raskete raskuste tõstmist.
Kumb on parem aeroobne või anaeroobne treening?
Aeroobne vs anaeroobne: milline on parim? Nii aeroobne kui ka anaeroobne treening on optimaalse tervise jaoks olulised. Aeroobne treening suurendab peamiselt meie kardiovaskulaarset vastupidavust, anaeroobne treening aga lihasjõudu.
Mis on anaeroobse treeningu näide?
Anaeroobne treening sarnaneb aeroobse treeninguga, kuid kasutab teistsugust energiat – kiiresti jakohe. Anaeroobsete harjutuste hulka kuuluvad kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT), jõutõstmine, ringtreening, pilates, joogat ja muud jõutreeningud.
