2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 02:40
Arvatakse, et päikeselambi valgusel on positiivne mõju serotoniinile ja melatoniinile. Need kemikaalid aitavad kontrollida teie une- ja ärkvelolekutsüklit. Serotoniin aitab vähendada ka ärevust ja parandada tuju. Madalat serotoniini taset on seostatud depressiooniga.
Kas päikesevalgus võib ärevust vähendada?
Päikese võtmine suurendab teie serotoniini taset ja aitab vältida hooajalist afektiivset häiret (SAD) ning päikese käes viibimine võib aidata ärevuse ja depressiooniga inimesi, eriti kombinatsioonis teiste ravimeetoditega.
Milline valgustus on ärevuse jaoks parim?
"Sinine valgustus kiirendab pingejärgset lõõgastusprotsessi võrreldes tavapärase valge valgustusega," teatasid teadlased enesekindl alt.
Kas valgusteraapia aitab ärevuse korral?
Lisaks SAD-le kasutatakse valgusteraapiat sageli depressiooni, ärevuse, kroonilise valu, unehäirete, psoriaasi, ekseemi, akne ja isegi jet lag raviks. Samuti võib see aidata tasakaalustada hormoone ja meie ööpäevarütmi (keha une-ärkveloleku tsükkel), ravida haavu ja vigastusi, vähendada põletikku ja pöörata tagasi päikesekahjustusi.
Kuidas valgustus ärevust mõjutab?
Paljudel inimestel põhjustab valgustundlikkus tegelikult valgustundlikkuse ärevust; närvilisuse või korratuse tunne ereda valguse või teatud tüüpi valguse käes kokkupuutumisel. Valgustundlikkuse ärevus võib end näidata aegadel ja kohtades, kusoluline on keskenduda, näiteks tööl.
Leiti 16 seotud küsimust
Miks eredad tuled ärevust tekitavad?
Tegelikult on migreenihaigetel, kellel on hoogude vahel valgustundlikkus (tuntud kui interiktaalne fotofoobia), tõenäolisem depressiooni, ärevuse ja stressi tunne. Üks hüpotees, miks see nii juhtub, tuleneb ülalmainitud sotsiaalsest isolatsioonist või vältimisest, mis seega neid emotsioone võimendab.
Miks panevad tuled mind tundma imelikult?
Eksperdid on tunnistanud, et luminofoorlambid võivad inimesel oma värelussageduse tõttu pearinglust tekitada. See virvendus on palja silmaga nähtamatu, kuid kandub siiski edasi ajju, käivitades neuroloogilise aktiivsuse ahelreaktsiooni.
Kas saate valgusteraapiat üledoseerida?
Sellegipoolest võib oftalmoloogiline hindamine iga paari aasta tagant olla mõistlik ettevaatusabinõu. Valgusteraapia üleannustamise kõrvalnähtude hulka võivad kuuluda erutus, peavalu või iiveldus.
Kui kaua kulub aega, et valgusteraapia oleks efektiivne?
Valgusteraapia võib hakata sümptomeid parandama mõne päevaga. Mõnel juhul võib selleks kuluda kaks või enam nädalat.
Kas LED-valgusteraapia ka tegelikult toimib?
Uuringud näitavad, et LED-valgusteraapia võib olla tõhus haavade paranemisel ja muud tüüpi nahakahjustuste korral. Varem kasutasid Navy SEAL-id haavade paranemiseks LED-valgusteraapiat. Ravi tulemusel paranes meeskonnaliikmete luu- ja lihaskonna vigastused enam kui 40%. Samuti väheneshaava paranemise aeg.
Mis värvi valgus aitab teil lõõgastuda?
1. Sinine tuli. 2017. aasta teadusajakirjas PLOS ONE (9) avaldatud uuringu kohaselt kiirendab sinine valgustus pärast stressi lõdvestumisprotsessi võrreldes tavapärase valge valgustusega. Selles uuringus leiti, et sinisesse valgusesse kastetud stressis inimesed lõõgastusid kolm korda kiiremini kui valges valguses.
Milline värv on kõige stressirohkem?
Teadus ütleb, et värvide vaatamine võib teid lõõgastuda. Täpselt nii, värvidel on meile tohutu mõju psühholoogiliselt, emotsionaalselt ja isegi füüsiliselt. Näiteks punased varjundid kipuvad käivitama teie stressireaktsiooni, muutes teid ärevamaks, samas kui heledamad toonid rahustavad teid.
Kas punane tuli rahustab?
Kuigi punase tooniga lambipirnid võivad olla üsna rahustavad ja teevad hea tuju, ei tekita nad tegelikult punase valguse lainepikkusi. Seetõttu ei ole neil tõenäoliselt teie unele sama mõju.
Kas väljas istumine aitab depressiooni vastu?
Vesides aega väljas, võib see aidata vähendada depressiooni sümptomeid. Kõneteraapia (psühhoteraapia), antidepressandid ja elustiili muutused on sageli olulised vahendid depressiooni juhtimiseks.
Kas hommikupäike on nahale hea?
Päike aktiveerib teie nahas olevad D-vitamiini prekursorid – st vitamiini tootvad molekulid; nii et hommikupäikese leotamine on tervise seisukoh alt hea mõte. D-vitamiin põhjustavad luude nõrkust, k altsiumipuudust ning mitmesuguseid naha- ja juusteprobleemepuudus.
Millised terviseseisundid põhjustavad ärevust?
Ärevusega seostatavate meditsiiniliste probleemide näited on järgmised:
- Südamehaigus.
- Diabeet.
- Kilpnäärmeprobleemid, näiteks hüpertüreoidism.
- Hingamisteede häired, nagu krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) ja astma.
- Narkootikumide kuritarvitamine või ärajätmine.
Kas saate valgusteraapiat kasutada kaks korda päevas?
Ravi seansid võivad kesta 15 minutist kolme tunnini üks või kaks korda päevas, olenev alt individuaalsetest vajadustest ja kasutatavast seadmest. 10 000 luksi valgustusega süsteemi keskmine seansi pikkus on näiteks palju lühem kui 2 500 luksi puhul (30 minutit vs. kaks tundi).
Kas punase valguse teraapia aitab teil kaalust alla võtta?
Punase valguse teraapiat tuntakse ka madala taseme laserteraapiana (LLLT). See on teatud tüüpi keha skulptuur, mis võib aidata teil vabaneda tõrksatest rasvadest. Enamik uuringuid näitab, et punase valguse teraapia eemaldab teie vöökoh alt ja kätelt rasva, kuid tulemused on parimal juhul tagasihoidlikud.
Mitu korda päevas saate punase valguse teraapiat kasutada?
Kui kahtlete, kui sageli peaksite parimate tulemuste saavutamiseks kasutama punase valguse teraapiat, on lühike vastus, et pole kõigile sobivat lahendust. Kuid enamik inimesi saavutab häid tulemusi 15-minutilise igapäevase seansiga 3–5 korda nädalas mitme kuu jooksul.
Kas SAD-lambid kasutavad palju elektrit?
Meie tavalised pirnipõhised SAD-tuled maksavad umbes 0,5 penni tunnis ja isegi meie kõige võimsam mudel (Ultima4) maksab ainult umbes 2 penni tund. Samuti peate arvestama, et võimsamaid mudeleid kasutatakse iga päev vähem aega.
Kas punase valguse teraapia on teie silmadele kahjulik?
Punase valguse teraapia on turvaline ja loomulik viis nägemise kaitsmiseks ja silmade tervendamiseks kahjustuste ja koormuse eest, nagu on näidanud arvukad eelretsenseeritud kliinilised uuringud.
Kas SAD-lambid võivad silmi kahjustada?
Enamik inimesi saab valgusteraapiat ohutult kasutada. Soovitatavatel valguskastidel on filtrid, mis eemaldavad kahjuliku ultraviolettkiirguse (UV-kiirguse), nii et suurem osa inimestest naha- ega silmakahjustusi ei tekita.
Kas fotofoobia võib olla püsiv?
Fotofoobia ei saa olla ajutine ega püsiv kõrvalmõju. See sõltub puht alt konkreetsest tervislikust seisundist, mille tõttu see on põhjustatud.
Millised on LED-tulede kõrvalmõjud?
Vähe ime, et paljud inimesed kaebavad pärast pidevat LED-valgustitega kokkupuudet sügeluse, silmapunetuse ja kerge peavaluga. AMA ütleb, et võrkkesta ja läätse eluaegne kokkupuude LED-ide siniste tippudega võib suurendada katarakti ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni riski.
Kuidas fotofoobia välja näeb?
Fotofoobia põhjustab tavaliselt vajadust silmi kissitada või sulgeda silmad ning peavalu, iiveldust või muid sümptomeid võib seostada fotofoobiaga. Sümptomid võivad ereda valguse korral halveneda. Heledate silmadega inimesed on ereda valguse suhtes tundlikumad kui tumedama pigmentatsiooniga silmad.
Soovitan:
Kas päeviku pidamine aitab ärevuse vastu?
Ükskõik, kas teil on koolist tingitud stress, tööpõlemine, haigus või ärevus, võib päeviku pidamine aidata mitmel viisil: See võib vähendada teie ärevust. Oma tunnete päeviku kirjutamine on seotud vaimse stressi vähenemisega. Millest peaksin ärevuse korral päevikut kirjutama?
Kas amitriptüliin aitab ärevuse vastu?
Amitriptüliin on ravimitüüp, mida nimetatakse tritsükliliseks antidepressandiks. Need ravimid töötati algselt välja ärevuse ja depressiooni raviks, kuid väikestes annustes võetuna võivad need valu vähendada või peatada. Amitriptüliin suurendab teie ajus toodetava serotoniini hulka.
Kas melatoniin aitaks ärevuse vastu?
Selles uuringus toimis melatoniin paremini kui platseebo suhkrupill, et parandada und ning vähendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid. Uuringud näitavad, et melatoniin võib olla tõhus ärevuse vähendamisel enne kirurgilisi või meditsiinilisi protseduure.
Kas tähelepanu hajutamine aitab ärevuse vastu?
Hajutamine tehnikad võivad aidata teil keskenduda millelegi muule, kuioled paanikas, ärevuses või ahastuses. Kuigi see võib tunduda raske ettevõtmine, võib sellest saada kasulik ja tervislik viis olukorraga toimetulekuks. Mis on ärevuse jaoks parim segaja?
Kas eeterlikud õlid aitavad ärevuse vastu?
Paljud inimesed leiavad, et aroomiteraapia teatud eeterlike õlidega võib aidata lõõgastuda ning leevendada stressi ja ärevust. Kuid enamik teaduslikke tõendeid eeterlike õlide ärevust leevendavate omaduste toetamiseks pärineb loomkatsetest. Milline eeterlik õli eemaldab ärevuse?
