Enamik toidulisandeid tuleks võtta koos toiduga, et vähendada tõenäosust, et need võivad teie kõhtu häirida, ja seedimise stimuleerimiseks ja imendumise parandamiseks. Mõne väljavalitu jaoks pole vahet, kas võtate need tühja kõhuga.
Mis juhtub, kui võtate toidulisandeid tühja kõhuga?
„Vitamiinide võtmine tühja kõhuga võib sageli seedetrakti häirida,” ütleb gastroenteroloog Christine Lee, MD. "Paljud inimesed kogevad kõhuvalu, iiveldust ja isegi kõhulahtisust."
Kui kaua pärast toidulisandi võtmist tühja kõhuga võin süüa?
Ravimite võtmine tühja kõhuga tähendab, et peaksite võtma pillid 2 tundi enne söömist või 2 tundi pärast söömist.
Milliseid toidulisandeid ei tohi koos võtta?
Vitamiinid ja toidulisandid, mida te ei tohiks koos võtta
- Magneesium ja k altsium/multivitamiin. Paljudele inimestele meeldib magneesiumi võtta õhtuti, kuna see võib soodustada rahutunnet ja toetab lihaste lõdvestamist. …
- D-, E- ja K-vitamiinid. …
- Kalaõli ja Gingko Biloba. …
- Vask ja tsink. …
- Raud ja roheline tee. …
- C- ja B12-vitamiin.
Kas ma võin kõik vitamiinid korraga võtta?
Võite-aga see pole ilmselt hea mõte. Mõne toidulisandi puhul võib optimaalne imendumine sõltuda tarbitavast kellaajast. Mitte ainult teatud vitamiinide, mineraalide või muude toidulisandite võtminekoos võib samuti vähendada imendumist ja põhjustada kahjulikke koostoimeid, mis võivad olla teie tervisele kahjulikud.
