Enamik inimesi tunneb end pärast ketogeensete toitude ja snäkkide söömist suurema rahuloluga tänu rasvade ja valkude täitemõjule. Siiski on täiesti võimalik ketogeensel dieedil tarbida liiga palju kaloreid, süües liiga suuri portsjoneid või näksides päeva jooksul kõrge kalorsusega toite.
Mis on keto dieedi portsjoni suurus?
Üldiselt hõlmab see süsivesikute tarbimise piiramist umbes 20–50 grammi päevas ja rasvade, nagu liha, kala, munade, pähklite ja tervislike õlide lisamist (6). Samuti on oluline oma valgutarbimist mõõduk alt piirata.
Kas portsjoni suurus on keto dieedi puhul oluline?
Kalorite jälgimine võib pakkuda tegelikku kontrolli selle kohta, kuidas tavalised portsjonisuurused välja näevad. Üldiselt kalorite tasakaalu range kontroll pole ketogeense dieedi puhul vajalik. Keto dieet on kooskõlas toiduainetega, mida me sööma pidime.
Kas sa saad keto-režiimis süüa nii palju liha kui tahad?
Kui alustate ketogeenset elustiili, peaksite teadma, et tegelikult saa sa keto dieedil tonni liha süüa. Tegelikult võib liigne valgu söömine teid ketoosist välja lüüa, nii et kuigi liha on ketodieedil mõõdukas koguses kindlasti okei, ei tohiks see olla selle peamine põhitoit.
Kui palju toitu võin päevas ketorežiimil süüa?
Enamik inimesi peab ketoosi saavutamiseks kaaluma alla 50 grammi päevas. Pidage meeles, et see ei jäta teid paljukssüsivesikute valikud – välja arvatud köögiviljad ja väikesed marjad.
