Täiskasvanutele on C-vitamiini soovitatav päevane kogus 65–90 milligrammi (mg) päevas ja ülempiir on 2000 mg päevas. Kuigi liiga palju C-vitamiini toidus ei ole tõenäoliselt kahjulik, võivad C-vitamiini toidulisandite megadoosid põhjustada: Kõhulahtisust. Iiveldus.
Kas on ohutu võtta 500 mg C-vitamiini päevas?
C-vitamiini ohutu ülempiir on 2000 milligrammi päevas ja on olemas suurepärased kogemused, millel on kindlad tõendid selle kohta, et 500 milligrammi igapäevane võtmine on ohutu, ta ütleb.
Kas C-vitamiini on parem võtta iga päev või kord nädalas?
C-vitamiini võtmine ei põhjusta kahjustusi ega kahjulikke kõrvalmõjusid, kuid tasub märkida, et annustamisskeemi järgimine on oluline. Söö seda enne sööki üks kord päevas, et näha oma tervise muutust. Kui tarbite seda liiga palju, võib see imenduda või põhjustada seedetrakti probleeme, nagu kõhulahtisus.
Kas saate C-vitamiini pikaajaliselt võtta?
Mõnel inimesel võivad suukaudsed C-vitamiini toidulisandid põhjustada neerukive, eriti kui neid võetakse suurtes annustes. Suukaudsete C-vitamiini toidulisandite pikaajaline kasutamine üle 2000 milligrammi päevas suurendab oluliste kõrv altoimete riski. Rääkige oma arstile, et te võtate C-vitamiini toidulisandeid enne mis tahes meditsiinilist analüüsi.
Millal peaksin võtma C-vitamiini toidulisandit?
C-vitamiini on ohutu võtta soovitatavates kogustes mis tahes kellaajal. Seeesineb looduslikult mitmesugustes taimsetes saadustes, sealhulgas apelsinimahlas, greibis ja sidrunites. Keha ei säilita C-vitamiini, seega peaksid inimesed seda võtma iga päev, ideaaljuhul väikestes annustes kogu päeva jooksul.
