Sisestatava kollageeni kohta pole palju lõplikke andmeid, kuid esialgsed uuringud näitavad, et toidulisandid võivad aidata ehitada lihasmassi; parandada naha niiskust ja elastsust; vähendada naha kortsude teket; ja vähendada liigesevalu ja/või jäikust – kuigi kasu saamiseks võib kuluda vähem alt kolm kuud, vastav alt …
Kas kollageeni allaneelamine annab midagi?
Mõned uuringud näitavad, et kollageenilisandite kasutamine mitme kuu jooksul võib parandada naha elastsust (st kortse ja karedust) ning samuti vananemise märke. Teised on näidanud, et kollageeni tarbimine võib suurendada vanusega nõrgenenud luude tihedust ning leevendada liigese-, selja- ja põlvevalu.
Millised on kollageeni sisemise võtmise kõrvalmõjud?
Sellele vaatamata näivad need toidulisandid olevat enamiku inimeste jaoks ohutud. Kollageenilisandid võivad põhjustada kõrv altoimeid, nagu halb maitse suus, kõrvetised ja täiskõhutunne. Kui teil on allergia, ostke kindlasti toidulisandeid, mis ei ole valmistatud kollageeniallikatest, mille suhtes olete allergiline.
Kas peaksite kollageeni võtma suu kaudu?
Suukaudsed kollageenilisandid suurendavad ka naha elastsust, niisutust ja naha kollageeni tihedust. Kollageeni lisamine on üldiselt ohutu ilma kõrv altoimeteta. Vaja on täiendavaid uuringuid, et selgitada meditsiinilist kasutamist naha barjäärihaiguste (nt atoopiline dermatiit) korral ja määrata optimaalne annusraviskeemid.
Kui sageli peaksin kollageeni alla neelama?
Puuduvad ametlikud juhised selle kohta, kui palju kollageeni päevas tuleks võtta. Üldiselt võib naha ja juuste tervise parandamiseks võtta suukaudselt 2,5–10 grammi kollageenpeptiide 8-12 nädala jooksul iga päev. Artriidi korral võib umbes 5 kuu jooksul võtta iga päev 10 grammi kollageenpeptiide, jagatuna 1-2 annuseks.
