Mandlites on vähe süsivesikuid, kuid kõrge valgu- ja kiudainesisaldus – kaks toitainet, mis suurendavad täiskõhutunnet, vähendades seeläbi teie üldist kaloritarbimist. Seetõttu võib mõne tüki leotatud mandlite regulaarne võtmine igal hommikul aidata teil tõhus alt kaalust alla võtta.
Kas leotatud mandlid tõstavad kaalu?
Vaatamata suurele rasvasisaldusele on mandlid kindlasti kaalulangetajasõbralik toit. Mandlid ja muud pähklid on väga kaloririkkad. Vahepalana peaksid need olema liigsööjate mustas nimekirjas. Kokkuvõte Kuigi mandlid on kõrge kalorsusega, ei näi nende söömine soodustavat kaalutõusu.
Mitu mandlit peaksite päevas kaalu langetamiseks sööma?
Mitu mandlit peaksite sööma, et kaalust alla võtta ja vöökohta trimmida? Selles konkreetses Penn State'i uuringus tarbisid osalejad 1,5 untsi mandleid, mis on ligikaudu 30–35 mandlit päevas. See on veidi suurem kui praegune 1-untsise portsjoni igapäevane soovitus, mis on umbes 23 tervet mandlit.
Mis juhtub, kui sööme iga päev leotatud mandleid?
Parandab kolesteroolitaset Mandlid aitavad teil kontrollida halva kolesterooli taset ja soodustavad hea kolesterooli tervislikku taset. See tugevdab südame tervist. Leotatud mandlid võivad samuti aidata kontrollida vererõhku, mis on samuti hea südame tervisele. Kohustustest loobumine: see sisu, sealhulgas nõuanded, pakub ainult üldist teavet.
Kas leotatud mandlid vähendavad kõhurasva?
Mandlite näksimine võib olla üks parimaid valikuid, mida saate teha. Uue uuringu tulemuste kohaselt võib mandlite valimine süsivesikutele, nagu sai või muffinid, vähendada südamehaiguste riski, vähendades kõhurasva, ohtlikku tüüpi rasva, mis võib ümbritsema meie organeid.
