Jalgpall nõuab suurt lihasvastupidavust, kuna sprintimine, löömine, hüppamine, suunamuutus on osa jalgpallist ja kõiki toiminguid tuleb mängu treenimise ajal teha mitu korda.
Miks ma vajan jalgpallis lihasvastupidavust?
Kuna jalgpall on anaeroobne spordiala, mis nõuab lühikesi ja võimsaid jõulööke ning lühikesi taastumisperioode, peab sportlastel olema nii lihasjõud kui ka vastupidavus, et väsimusele vastu seista, vigastuste vältimiseks, ja kestavad mängus kauem.
Kas jalgpallurid vajavad vastupidavust?
Aeroobne vastupidavusvõime on jalgpallurite jaoks üks olulisemaid füüsilise vormi atribuute. Mängijad peavad suutma säilitada kõrget intensiivsust kogu 90-minutilise mängu jooksul. … Mängijad vajavad ka head väledust, jõudu, jõudu ja paindlikkust.
Kuidas jalgpall lihasvastupidavust parandab?
5 sammu jalgpalli vastupidavuse suurendamiseks
- Ehitage jooksmisega alus.
- Tehke intervalltreeninguid.
- Kasutage rekvisiite, nagu kiirusredelid, koonused ja piirdepostid.
- Tehke liitharjutusi väiksemate raskuste ja suuremate kordustega.
- Harjutage 5v5 mängudega.
Millised sportlased vajaksid lihasvastupidavust?
Millised spordialad nõuavad lihasvastupidavust?
- Jooksmine,
- Jalgrattasport,
- Ujumine,
- Triatlon ja duatlon,
- Murdmaasuusatamine,
- Sõudmine.
