2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Genu valgum täiskasvanutel ei ole üldiselt põhjust muretsemiseks. Kuid mõnel juhul on selle põhjuseks lihaste tasakaalustamatus. Teie puusalihased, pahkluud, reielihased ja nelipealihased on teie põlvede toetamiseks üliolulised. Kui mõni neist lihastest on nõrk või liiga pingul, võite kogeda ebamugavaid põlvi.
Milline harjutus sobib kõige paremini põlvedele?
- Liblikas lehvib. Jah, see on joogapoos, mis venitab teie põlvekatet ja muid külgnevaid lihaseid nii, et nende joondust saab parandada. …
- Küljelöögid. Küljetõmbed on suurepärane viis jalgade, eriti reite sisekülgede toniseerimiseks. …
- Jalgrattasõit. …
- Sumo kükid. …
- Jalgade tõstmised.
Kas põlvi saab harjutustega korrigeerida?
Enamiku genu valgumiga inimeste jaoks võib harjutus aidata põlvi joondada ja stabiliseerida. Teie arst või füsioterapeut saab hinnata teie kõnnakut ja soovitada harjutusi, mis on mõeldud teie jala-, puusa- ja reielihaste tugevdamiseks. Spetsiifilised venitused võivad samuti olla kasulikud sümptomite leevendamisel.
Millised on kolm peamist lihast põlveliigese tugevdamiseks?
Põlveliigese lihaste tugevdamine
nelipealihased, reielihased ja sääred toetavad põlvi. Tuharalihased aitavad kaasa ka põlveliigese tugevusele. Nelipealihased toodavad põlve pikendust ja põlveliiges vastutab põlve painde eest. Gastrocnemiuslihas, mis on osa vasikatest, mängib rolli põlve paindumisel.
Kas paksud reied võivad põhjustada põlvi?
Kaalulangus
Liigne kaal tekitab jalgadele ja põlvedele täiendavat koormust, mis võib põhjustada põlveliigese halvenemist. Tõenäoliselt soovitab arst ülekaalulisel inimesel dieedi ja treeningu kombinatsiooni abil kaalust alla võtta.
Soovitan:
Millised lihased on seotud põlvede paindumisega?
Fleksimist teostavad reielihaste ja reie biitsepsi biitsepsi funktsioon. Mõlemad reieluu biitsepsi pead teostavad põlve painutamist. Kuna pikk pea pärineb vaagnast, on see seotud puusa pikendamisega. Reieluu biitsepsi pikk pea on puusa sirutamisel (aktiivse puudulikkuse tõttu) nõrgem põlve painutaja.
Millised lihased pärinevad õlavarreluu mediaalsest epikondüülist?
Mediaalne epikondüül on küünarvarre painutaja- ja pronaatorilihaste ühine päritolu. Patoloogia kõige levinum koht on liides pronator teres'i ja randme painutaja radialis'e päritolu vahel. Milline märgistatud lihas pärineb õlavarreluu mediaalsest epikondüülist?
Millised lihased kinnituvad psisele?
Nuudeluuharja kõige tagumise projektsioonina on see kasutatav pika tagumise ristluu-niudeluu sideme, mis seguneb ristluulihase sidemega, samuti multifidus- ja gluteus maximus lihaste kinnitumiseks. Joonisel 1 on kujutatud lihaste ja sidemete kinnitused PSIS-i külge.
Millised lihased kinnituvad suurema trohhanteri külge?
Suurem trohhanter on viie lihase kinnituskoht: gluteus medius gluteus medius Tuharalihas, üks kolmest tuharalihasest, on lai, paks, kiirgav lihas. See asub vaagna välispinnal. Selle tagumist kolmandikku katab gluteus maximus, eesmist kahte kolmandikku tuhara aponeuroos, mis eraldab selle pindmisest fastsiast ja nahast.
Millised šifrid on nõrgad?
Nõrgad šifrid on üldiselt tuntud kui krüpteerimis-/dekrüpteerimisalgoritmid, mis kasutavad võtme suurusi, mis on alla 128 biti (st 16 baiti … 8 bitti ühes baidis). Et mõista krüpteerimisskeemi ebapiisava võtme pikkuse tagajärgi, on vaja põhilise krüptograafia kohta veidi tausta.
