Menstruatsioonikrambid (düsmenorröa) on tuikavad või kramplikud valud alakõhus. Paljudel naistel on menstruatsioonikrambid vahetult enne menstruatsiooni ja selle ajal. Mõne naise jaoks on ebamugavustunne lihts alt tüütu.
Kas kõhuvalu menstruatsiooni ajal on normaalne?
Paljud naised kogevad kõhukrampe enne või menstrua altsükli ajal. Siiski võivad tekkida ka menstruatsioonijärgsed krambid. Valulikke krampe pärast menstruatsiooni nimetatakse sekundaarseks düsmenorröaks. See on tavalisem täiskasvanueas.
Kui palju valu on menstruatsiooni ajal normaalne?
Kaks või kolm päeva kestnud ebamugavustunne menstruatsiooni ajal loetakse normaalseks. Krambid võivad alata päeval või vahetult enne verejooksu algust, kuid need ei tohiks jätkuda kuni menstruatsiooni lõpuni.
Mis aitab menstruatsiooni ajal alakõhuvalu?
Soojenduspadja, kuumutusmähise või kuumaveepudeli kandmine kõhule teeb menstruaalkrampide leevendamisel imesid. Neid tooteid leiate apteegist või Internetist. Pidev kuumuse kasutamine võib düsmenorröa valu leevendamiseks toimida sama hästi kui ibuprofeen. Kuumus aitab lihastel lõõgastuda.
Mida peaksin sööma menstruatsioonivalu vähendamiseks?
Dieet
- Papaya on vitamiinirikas.
- Pruun riis sisaldab vitamiini B-6, mis võib vähendada puhitus.
- Kreeka pähklid, mandlid ja kõrvitsaseemned on rikkad mangaani poolest, mis kergendabkrambid.
- Oliviõli ja brokkoli sisaldavad E-vitamiini.
- Kana, kala ja rohelised lehtköögiviljad sisaldavad rauda, mis läheb menstruatsiooni ajal kaotsi.
