Siin on mõned näpunäited, kuidas muuta söögiajad lõõgastavaks ja nauditavaks koosolemise aja, mitte kiirustavaks kogemuseks muude tegevuste vahel
- Istuge lastega söögi ajal. …
- Muutke söögiaeg päeva tipphetkeks. …
- Jäta see kestma.
Kuidas luua positiivse lõdvestunud keskkonna söögiaegadel?
Positiivse söögiaja keskkonna hõlbustamine
- Söö iga päev samal ajal.
- Looge ruum, kus toimuvad söögid ja suupisted.
- Arendage välja söögikorrad ja tagage järjepidevus.
- Söö koos lastega.
- Keskendu söömisel toidule.
- Levitage lõunasöök pärast mänguaega.
Kuidas valmistada positiivset ja pingevaba einet?
Ära kunagi kasuta toitu karistuseks või preemiaks. Ei räägi toidust seoses lapse kaalu või suurusega. Ei märgista toitu heaks/halvaks/puhaks/rämpsuks; selle asemel rääkige "igapäev" ja "mõnikord/ravi" toitudest. Austades laste isusid ja eelistusi ning mitte kunagi sundima lapsi sööma.
Kuidas saavad vanemad luua positiivse söömiskeskkonna?
Sööge regulaarseid söögi- ja vahepalaaegu
Regulaarsed söögi- ja suupisteajad loob iga päev tervisliku rutiini. Kui teie lapsed söövad alati, kui neile isu tuleb, ei pruugi nad olla näljased, kui on aeg plaanipäraseks söögiks või suupisteks. Nad võivad ka päeva jooksul üle süüa.
Kuidas muuta nõud oma lapsele meeldivaks?
Tee toidud ahvatlevaks
- Arvestage toidu temperatuuriga. Enamikule lastele ei meeldi väga kuum või külm toit.
- Arvestage toidu tekstuuriga. …
- Kaaluge toiduvärvi. …
- Serveerige erineva kujuga toite. …
- Toidu maitsed tasakaalus. …
- Kaasake igale toidukorrale mõni meeldiv toit. …
- Tutvustage uusi toite tuttavate toiduainetega. …
- Serveerige uut toitu mitu korda.